一換季就著涼感冒？多按4穴位強免疫，吃這「白色神仙食材」補回正氣

每到季節交替，早晚溫差變化大，不少人一不注意就出現鼻塞、喉嚨痛、頭痛或咳嗽等感冒症狀。其實，這不只是「著涼」那麼簡單，而是正氣不足、身體防禦力下降所導致。

中醫強調「正氣內存，邪不可干」，也就是說只要體內正氣充足，就不容易受到外在風寒濕邪的侵犯，自然不容易生病。與其等感冒才吃藥，不如平時就從補氣養身做起，建立良好的體質，才是遠離感冒的根本之道。

正氣是身體的防護罩

在中醫理論中，正氣就像身體的「免疫系統」，主要由肺、脾、腎三臟共同維持：

• 肺主氣、司呼吸，是對抗外邪的第一道防線。
• 脾主運化、氣血生化之源，負責將飲食轉化為氣血。
• 腎主藏精納氣，與整體體力與元氣息息相關。

當三個臟腑協調運作正常，正氣自然充足，就能有效抵禦外在病邪，減少感冒與其他感染性疾病的發生。

補氣食材，幫你提升防護力

在日常飲食中加入補氣的食材，不但可以提升體力，也能增強身體防禦力。以下幾種中醫常用的補氣藥材與食物，推薦大家在秋冬季節多加利用：

1.黃耆：有「補氣之王」之稱，能固表扶正、提升抗病力，特別適合經常感冒、疲倦乏力的人。可煮湯或泡茶飲用。

★建議茶飲：黃耆 10 克 + 紅棗 3 顆，加水煮 15 分鐘，可每日溫熱飲用。

2.人參（或黨參）：大補元氣，適合體虛者使用，對於提高精神與免疫力效果明顯。黨參性質較溫和，適合日常補養；人參則建議在醫師指導下使用。

3.山藥：健脾補氣、助消化，對於體質虛弱或消化不良者非常合適。山藥可入菜煮湯，營養又易吸收。

★小提醒：飲食應以溫熱、清淡、易消化為主，避免生冷、油膩、辛辣食物，以免損傷脾胃、耗損正氣。

下一頁繼續看看，平時還可以按壓那些穴位提升免疫力👇