只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO新聞中心張承宇 2025-01-03 08:00:00 138,995 收藏 分享 仰躺，雙手向兩側伸直大腿向正上方伸直。張開雙腿、並往反方向同時轉動各5次。左腳跨到右腳上，將腿往右側地面壓，同時頭部面向左邊，維持3個呼吸，再換邊練習。看了這篇文章的人，也看了…坐著就能美臀！每天1分鐘活化臀部肌肉這樣做瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂12關鍵字：瘦大腿減肥瘦身運動瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 30秒伸展消除腰上肉，活動骨盆燃脂瘦側腹日本當紅「打掃減肥法」1.5個月瘦3kg！集齊6大鏟肉關鍵輕鬆瘦粒線體原來是減肥大功臣！6分鐘間歇健走喚醒粒線體燃脂力日本最夯！5秒就可改變的「伸展纖瘦法」！
