只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO新聞中心張承宇 2025-01-03 08:00:00 132,994 收藏 分享 仰躺，雙手向兩側伸直大腿向正上方伸直。張開雙腿、並往反方向同時轉動各5次。左腳跨到右腳上，將腿往右側地面壓，同時頭部面向左邊，維持3個呼吸，再換邊練習。看了這篇文章的人，也看了…坐著就能美臀！每天1分鐘活化臀部肌肉這樣做瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂12關鍵字：瘦大腿減肥瘦身運動瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 你該練腹肌的6大理由！跟著法國名教練仰臥抬臀練出緊實下腹日調查：減肥失敗原因第一名是它！真正燃脂要做2件事體重停滯不降別急！出現4種變瘦前兆，代表你準備減肥成功了！開心吃蛋糕竟能減肥成功？5招超意外不飆汗的瘦身法
