正確收操可放鬆肌肉還能消水腫
即使只有進行短時間的體操，運動後也要確實收操。這個動作是伸展緊繃的肌肉，盡快消除疲倦感，讓身體變得更柔軟，改善水腫狀況。由於三分鐘體操不受場合限制，能在零碎的時間完成，腹部、大腿、臀部都能同時鍛鍊，持之以恆也可以看到效果呦！
步驟：
雙腳與肩同寬，抬起一邊的手、腳，上下小幅度晃動，3分鐘後再換另一側。
看了這篇文章的人，也看了…
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即使只有進行短時間的體操，運動後也要確實收操。這個動作是伸展緊繃的肌肉，盡快消除疲倦感，讓身體變得更柔軟，改善水腫狀況。由於三分鐘體操不受場合限制，能在零碎的時間完成，腹部、大腿、臀部都能同時鍛鍊，持之以恆也可以看到效果呦！
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