【早安健康／林明慧編譯】一說到「老花眼」，腦中會浮現出什麼樣的印象呢？相信多數人會想到老爺爺、老奶奶將報紙擺得遠遠得閱讀，鼻子上還掛著一副老花眼的樣子吧！
然而日本眼科權威中川和宏表示，事實上「老花眼」從20幾歲就已經開始悄悄進行，由於長時間使用智慧型手機、平板、筆電等3C產品，我們的眼睛不堪負荷，呈現十分疲倦的狀態。
□到了傍晚視力模糊，或眼睛有異物感
然而日本眼科權威中川和宏表示，事實上「老花眼」從20幾歲就已經開始悄悄進行，由於長時間使用智慧型手機、平板、筆電等3C產品，我們的眼睛不堪負荷，呈現十分疲倦的狀態。
□到了傍晚視力模糊，或眼睛有異物感
□到了傍晚會覺得看不清楚東西
□有頭痛、肩膀僵硬、眼睛深處疼痛等症狀
□看近的東西看不清楚
□有頭痛、肩膀僵硬、眼睛深處疼痛等症狀
□看近的東西看不清楚
以上的症狀若有符合一個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。中川和宏表示，一般來說40幾歲後半才會出現老花眼，但近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
除了控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，中川和宏在《目を温めれば視力はよくなる！》（暫譯：眼睛暖了，視力就好了）一書中提供了以下抗老花眼球操，一天花不到2分鐘，拯救早衰的視力！
【抗老花眼球操】
步驟1：緊緊閉上眼睛
步驟2：突然張開眼睛，眼球向上看。臉保持面向正面，不要移動。
步驟3：接著再緊緊閉上眼睛。
步驟4：突然張開眼睛，眼球向下看。臉保持面向正面，不要移動。
※每個步驟各做10秒，左右方向也相同。
【延伸閱讀】
除了控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，中川和宏在《目を温めれば視力はよくなる！》（暫譯：眼睛暖了，視力就好了）一書中提供了以下抗老花眼球操，一天花不到2分鐘，拯救早衰的視力！
【抗老花眼球操】
步驟1：緊緊閉上眼睛
步驟2：突然張開眼睛，眼球向上看。臉保持面向正面，不要移動。
步驟3：接著再緊緊閉上眼睛。
步驟4：突然張開眼睛，眼球向下看。臉保持面向正面，不要移動。
※每個步驟各做10秒，左右方向也相同。
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