研究揭「關鍵10年」失智風險飆升！中醫3招護腦逆轉退化

近年多篇大型研究指出，女性在更年期後的十年，是失智症風險明顯拉開的關鍵期。主要原因是雌激素在此階段快速下降，而雌激素本身對腦部神經訊號、情緒調節以及記憶區域「海馬迴」都有穩定與保護的作用。一旦荷爾蒙退得太急，部分女性就會出現記憶力減退、專注不佳、焦慮、睡眠變差等狀況，長期累積確實可能提高失智風險。

賴睿昕中醫師表示，這不是「突然變老」，而是「大腦在短期內失去保護」。因此，更年期的腦部保健應該越早開始越好，尤其是停經前後的三到五年，更是黃金介入期。

中醫在此階段的角色，就是穩定體質、調整神經內分泌反應，並改善大腦的微循環狀態，讓荷爾蒙變動對大腦的影響降到最低。

更年期中醫調理可從三個方向著手

一、補腎養心  

中醫認為更年期屬「腎虛」階段，腎氣不足會讓腦部功能走下坡，海馬迴的記憶整合能力也容易「卡住」。透過補腎養心的處方，可提升耐受度、睡眠品質與專注力。

二、疏肝安神  

雌激素波動時，情緒常容易坐雲霄飛車，包括煩躁、易怒、焦慮等。中醫所說的「肝主疏泄」，一旦肝氣不舒，情緒與睡眠都會被牽動。改善肝氣、穩定自律神經，是很多女性重新找回清晰思緒的關鍵。

三、補氣養血、活血  

「腦要好，血要到」是中醫治療大腦退化的重要原則。氣血充足，腦細胞才能獲得足夠氧氣與營養。更年期女性本來就容易氣血不足，加上睡不好、壓力大，更容易讓整體循環變差。透過補氣養血、活血化瘀，可增強腦部供應，改善健忘、注意力下降等問題。

情緒穩定、睡眠品質是腦部恢復關鍵！下一頁繼續看中醫教4精油放鬆紓壓👇