每天十下速效運動，肩胛骨回正就不會虎背熊腰

STEP2.保持姿勢將屁股抬起，讓髮旋到腳尖都呈現一直線，雙手用力地推向地面，同時有意識的使用腹部，讓腹部成為身體的軸心。

STEP3.接著左右交替抬起腳，十次。抬起腳時，要注意身體仍要保持一直線，臀部和背部的位置不要下滑。

看了這篇文章的人，也看了…

• 肌腱炎、手腕痛靠伸展肩胛骨，駝背也一起矯正
• 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠