博士的步行人生
多走路就是多省錢！4大健康奇蹟防胖防失智
邊走邊滑手機太浪費！打開「五感」大腦更年輕
不過，很多人連散步、健走時都低頭緊盯手機螢幕，石田良惠博士提醒「這樣走路就太可惜了！」畢竟駝背或低頭行走的姿勢，不僅會減少運動效益，還可能造成身體負擔。
他建議散步時抬頭挺胸，並試著打開「五感，感受花草的色彩、嗅聞空氣中的香氣、聆聽鳥鳴與風聲，這些來自大自然的微小刺激，也能活化大腦並促進心理健康。
建議新手先以每天15分鐘為目標，習慣後再漸漸拉長至20或30分鐘即可。腎臟科醫師石川英昭也很推薦利用散步預防失智，因為研究指出，每天久坐超過8小時，死亡風險也會提升，不過關鍵不是「走多遠」或「走幾步」，而在於「持之以恆」，所以，試著先從設定小目標開始，為今天走這麼多步的自己來點鼓勵、接著激勵自己明天去走更遠一點的公園，更能從中獲得成就感喔！
參考資料:
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