插腰伸展放鬆肩胛骨，改善困擾的肩膀酸痛與五十肩！

簡單動作每天2～3次輕鬆放鬆肩胛骨

1. 雙手手背插腰，慢慢將手肘向前伸展
   
2. 換成手掌插腰、手肘往後伸展，每天做2～3次即可。
   

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