滴雞精越喝越累
醫揭「虛不受補」真相：這3種人愈補愈傷身
調整與正確進補之道
既然知道了問題，那身體虛弱到底該怎麼辦？難道就不能補了嗎？當然不是。關鍵在於「順序」與「辨證」。
步驟一：先清後補（通暢道路）
如果您已經出現上述的不適反應，第一步是停藥。接著，需要請中醫師幫您「開路」。
- 如果有濕氣，要先健脾祛濕（如使用四神湯、薏仁、茯苓）。
- 如果有氣滯，要先疏肝理氣（如使用陳皮、玫瑰花）。
- 如果有宿便，要先通腑泄熱。
先把身體的「垃圾」清乾淨，路通了，後續的營養才送得進去。
步驟二：調和脾胃（啟動引擎）
對於「虛不受補」的體質，「引補」非常重要。我們可以先吃一些性質平和、容易消化的食物來喚醒脾胃，例如：
- 米湯（粥油）： 最養脾胃，且能滋陰。
- 山藥、蓮子、芡實： 這些食材既是食物也是藥材，能平緩地增強消化吸收功能。
步驟三：辨證施補（量身訂做）
這一步驟建議諮詢專業醫師，確認您的體質類型：
- 氣虛者： 容易累、講話無力。適合黃耆、黨參（溫補）。
- 血虛者： 臉色蒼白、頭暈。適合當歸、紅棗（滋補）。
- 陰虛者： 手心熱、容易口乾。適合麥門冬、百合（清補）。
- 陽虛者： 怕冷、手腳冰涼。適合肉桂、乾薑（熱補）。
- 切記：不要隨意跟風。別人喝滴雞精有效，您喝可能剛好上火；別人吃人參精神好，您吃可能血壓升高。
醫師的叮嚀
真正的健康，講求的是身體內部的「平衡」與「流通」，而不是一味地做加法。對於現代人來說，我們通常「營養過剩」多於「營養不足」，且因為壓力大、運動少，多半伴隨著氣鬱或濕氣。因此，「通」往往比「補」更重要。
如果您想進補，請把握一個原則：「小火慢燉，細水長流」。不要期待一帖藥就能脫胎換骨，從日常飲食中攝取均衡營養，配合適當的運動來推動氣血運行，這才是最安全、最有效的「補身」之道。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 許名鈞院長
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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