防「陰暑」入侵！中醫公開私房「大暑伏茶」清熱抗疲勞

編按：大暑代表氣候極度炎熱與潮濕，適逢中醫的三伏天期間，極適合運用冬病夏治概念進行三伏貼敷貼，以溫熱中藥刺激穴位增強免疫力並改善虛寒體質。大暑養生以清熱解暑與養心靜神為核心，建議隨身補充常溫水分、避免狂飲冰品，並可飲用由金銀花與薄荷等藥材沖泡的伏茶，配合按壓內關、風池與曲池穴以達清熱安神與防中暑效果。

大：很、非常的意思；暑：炎熱的夏天；大暑就是非常炎熱的夏天。

有句有趣的諺語：大暑小暑無君子，意思是天氣太熱了，熱到君子都不顧形象寬衣解帶、袒胸露背來散熱消暑。大暑分「三候」，分別反應該時節炎熱、潮濕及多雨的特徵。「一候」：腐草為螢，此時正值螢火蟲活躍的季節，台灣有好幾處觀賞螢火蟲的地方，值得前往觀賞；「二候」：土潤溽暑，天氣悶熱且濕度高，土壤也變得潮濕，空氣中瀰漫著如同蒸籠般的濕熱感；「三候」：大雨時行，天氣又熱又濕，此時常有雷雨大作，需要隨身帶著雨具。

而這時候又是中醫所稱的「三伏天」，最適合敷貼「三伏貼」，來增強身體的免疫力。

三伏天與三伏貼

三伏天是中國古人長期觀察自然後所歸納出一年中最炎熱的時期，也就是俗話所說的「熱在三伏」。每年約落在國曆7月中旬至8月中旬，長達30至40天，由初伏、中伏及末伏三個時段組成。

「伏」意指陰氣受到陽氣壓制而潛藏於地下。大暑正值三伏天期間，天氣炎熱且潮濕，因此中醫常運用「冬病夏治」的概念，以三伏貼調理體質、改善過敏與氣喘等疾病。三伏貼是將溫熱、祛濕中藥研磨成粉，製成藥餅敷貼於特定穴位，藉由刺激經絡、調整臟腑功能，提升身體免疫力，預防或減少冬季過敏性疾病的發作，尤其適合過敏性鼻炎、氣喘、手腳冰冷及虛寒體質者。

大暑特別要留意中暑問題

大暑期間因為氣候濕熱，人體容易發生中暑。中醫將中暑分為陽暑與陰暑。

陽暑：常發生於戶外，多因烈日曝曬所致，出現發熱、頭暈、狂渴、大量流汗或不流汗；陰暑：在室內辦公的人常見，由炎熱戶外或大量流汗後突然進入冷氣房，或狂喝冰水，導致熱氣鎖在體內無法發散。

暑為夏令之氣，夏在中醫五行之中屬火；在五種氣候中為熱；在五藏之中歸心；在五液之中是汗，汗為心之液。

大暑養生這樣做

夏暑火氣通於心，夏季中醫養生一大關鍵就是養心，重點在於「靜心安神」與「清熱解暑」。

1.心靜自然涼

炎夏陽氣旺盛易使人心浮氣躁、耗損體力，我們要儘量勿躁動，保持不急不躁，保持心平氣和，有助於養心安神。

2.多喝水

人體65%是水分，炎炎夏日容易大量流汗而造成水分流失，應隨時補充水分，但應避免大量飲用冰水，冰涼水果也要節制。

3.大暑喝伏茶

伏茶就是三伏天喝的茶，配製簡易伏茶，如下：

• 金銀花 1.5克，具有清熱解毒之效
• 夏枯草 0.5克，具有清肝瀉火之效
• 甘草 1.5克，具有補脾益氣之效
• 藿香 1.5克，具有化濕解暑之效
• 薄荷 1.0克，具有提神醒腦之效
• 陳皮 1.0克，具有理氣健脾之效

上6味藥剪碎，放入茶包袋中，用熱水泡3分鐘，帶有清涼甘甜的風味。

4.穴道按摩防中暑

• 內關穴：手腕橫紋正中，往上約三根手指寬處。能寧心安神，亦可緩解腸胃不適。
• 風池穴：後頸部，枕骨下方，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）外緣的凹陷處。能緩解頭頸部不適，可清頭醒腦、舒緩肩頸痠痛與失眠。
• 曲池穴：彎曲手肘，當手肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處。具有疏風清熱的功效，也有降血壓、緩解過敏及上肢關節痠痛等功效。

建議按壓穴位時，每次按壓大約3~5秒，每個穴位做10個循環，每日一次即可。按壓時若出現微微痠脹感，即表示已達到適當的穴位刺激效果。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：屏東馬光中醫診所 葉正強醫師

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網