夏天愛喝「這一杯」消暑害痛風！醫教4招預防尿酸飆高發炎

編按：夏天過量攝取含糖冷飲與冰品是導致尿酸飆高和痛風發作的隱形殺手。中醫師指出，手搖飲中的果糖會刺激尿酸生成並增加肝臟負擔，而過度吃冰則會損傷脾胃陽氣，使體內累積「濕熱」與發炎反應，進而導致關節紅腫熱痛。要預防痛風，除了少吃高普林食物，更應減少含糖飲料、避免熬夜久坐，並補充足夠水分促進尿酸排除，從改善生活型態與調理濕熱體質著手，才能避免代謝機能持續失衡。

每到夏天，冰涼飲料、手搖杯、冰品甜點成了許多人消暑的慰藉，但不少民眾卻發現，最近腳趾突然腫痛、關節卡卡，甚至半夜痛到睡不著，以為只是海鮮吃太多，檢查後才發現尿酸早已悄悄飆高。

夏天冷飲甜食吃過頭，尿酸、痛風跟著找上門！

頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示，許多人提到高尿酸、痛風，第一個想到的是蝦蟹、內臟、啤酒，但近年來臨床發現，真正容易被忽略的，其實是「糖分攝取過量」，尤其夏天大量飲用含糖冷飲、果汁、冰沙，再加上熬夜、久坐與外食，往往讓身體代謝失衡，尿酸問題更加惡化。

徐瑋憶醫師指出，中醫認為高尿酸與痛風，並不只是單純「吃太補」，更常與「濕、熱、痰、瘀」累積有關。尤其台灣夏季天氣悶熱潮濕，人體本來就容易濕氣重，如果再長期攝取甜食、冰品與油炸食物，脾胃運化功能下降，體內濕氣無法代謝，就容易形成「濕熱體質」。

當濕熱堆積在關節與經絡，便可能出現關節紅腫熱痛、下肢沉重、疲倦、口乾、尿黃等症狀，這也是許多痛風患者在夏天容易反覆發作的重要原因。

「很多人以為夏天喝果汁很健康，但其實過量果糖反而可能刺激尿酸生成。」現代人最常見的問題不是單純普林攝取，而是含糖飲料喝太多。尤其手搖飲、汽水、甜咖啡、冰沙等，不但容易造成血糖波動，也會增加肝臟代謝負擔，進一步影響脂肪代謝與尿酸排除。

不私是尿酸異常！更是「濕熱與代謝失衡」

徐瑋憶中醫臨床也常看到，尿酸偏高的患者，同時伴隨腹部肥胖、脂肪肝、疲倦、容易飯後昏沉、睡眠品質差等問題。這代表身體不只是尿酸異常，而是整體代謝機能開始失衡。

從中醫角度來看，這類患者多半與「脾虛濕盛」有關。脾胃功能一旦下降，水濕代謝變差，身體便容易累積痰濕與發炎反應，久而久之形成惡性循環。

此外，許多人夏天貪圖一時清涼，大量喝冰水、吃冰品，反而會讓脾胃陽氣受損。中醫認為「脾喜燥惡濕」，過度寒涼容易使腸胃循環變差，代謝能力下降，水分與濕氣滯留體內，更容易讓尿酸堆積。

尿酸偏高必看！留意4大習慣降尿酸

徐瑋憶醫師提醒，若已經有尿酸偏高問題，除了少吃高普林食物，更重要的是「減糖」與「改善生活型態」。尤其以下幾個習慣更要注意：

• 第一，減少含糖飲料攝取。很多人一天兩三杯手搖飲，糖分早已超標。即使標榜天然果汁，果糖含量仍可能很高。
• 第二，避免長期熬夜與久坐。睡眠不足容易影響內分泌與代謝，久坐則會讓循環變差，增加濕氣堆積。
• 第三，避免暴飲暴食與重口味飲食。過多油炸、燒烤與宵夜，容易加重體內濕熱與發炎反應。
• 第四，多喝水與適度流汗。夏天若長時間待冷氣房、水分攝取不足，也會讓尿酸濃度上升。

在中醫調理上，除了依照個人體質進行辨證治療外，也會搭配清熱利濕、健脾化濕與促進代謝的方式調理，協助改善反覆發作的問題。不過徐瑋憶醫師也提醒，若尿酸長期過高，除了痛風外，也可能增加腎臟與心血管負擔，因此不能只看關節有沒有痛，更應定期追蹤血糖、血脂、肝功能與腎功能。

徐瑋憶醫師呼籲，夏天不是不能吃冰、不能喝飲料，而是要懂得節制。很多人以為自己只是「消暑」，其實身體早已默默進入高發炎、高代謝壓力狀態。與其等到半夜痛風發作，不如從每天少一杯含糖飲料開始，讓身體慢慢恢復平衡。

作者簡介：徐瑋憶中醫師，現任初鳴堂中醫診所主治醫師。 【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系 】臉書粉絲專頁