寵物走後夢到牠
憂鬱症初期徵兆不只心情差，5種小毛病上榜
中醫觀點看憂鬱症
在距今約1800年前，中醫典籍《傷寒雜病論》就有提到「言悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸」、「虛煩不得眠」、「心中懊憹」，《黃帝內經》也提到「思傷脾」、「憂傷肺」等描述，多屬「氣機鬱結」「心脾兩虛」「肝鬱氣滯」「心陰陽兩虛」、「胃不和則臥不安」等，臨床治療上，因憂鬱症經常屬於「陰病」，中醫治療通常用藥物為主搭配針灸治療，並建議患者搭配運動或伸展動作，呼吸調節與筋絡的拉筋，讓內在的氣滯鬱結有宣通的管道。
自我照護拉伸運動、穴位與茶飲
自我照護拉伸運動主要可以「八段錦」、「瑜珈貓式牛式伸展」以疏通任督二脈。常用穴位可以按壓：
- 胸悶氣短：內關穴、太衝穴
- 疲倦不想說話：氣海穴、關元穴
- 消化不良或排便型態改變：中脘穴、天樞穴
- 下肢無力不想活動：太溪穴、湧泉穴，並搭配泡腳
常見茶飲：「心美湯」，顧名思義就是可以讓心情變美麗，以中醫經典古方甘麥大棗湯為主，加上酸棗仁，成分為炙甘草1克，浮小麥5克，紅棗2枚，酸棗仁2克，熱開水沖泡約10分鐘，飯前或飯後飲用均可。
憂鬱症經常和其他疾病合併發生，其中疾病的原因錯綜複雜，絕非一時治療就可改善，除了藥物治療，也必須要有耐心，跟著醫師的治療計畫，循序漸進教導自己的「心」和「腦」，並且也要自我肯定，自己一定是那個可以克服的人。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：佑昌院（院長）、藍田院 陳昭仁醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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