延緩衰老徵兆「白髮掉髮」的導引術：鳥展雙翅
白髮或掉髮的原因很多，不過透過氣功導引，可以改善白髮、掉髮的一大關鍵，也就是頭部的氣血循環，特別是頭皮的循環部分。除了一般常見的頭部按摩外，五禽之戲中也有一招叫做「鳥展雙翅」，同樣也有促進頭部循環的效果。鳥展雙翅雖然乍看之下好像跟頭部沒有關係，但實際上，頭部的氣血是從頸部往上傳遞，因此有時候頭部氣血循環不佳，原因可能是來自僵硬的頸部，甚至是肩膀、上背部！
1.雙手舉起位於胸前，此時注意手背靠著手背，稱為反掌。
2.雙臂向上伸，盡量伸直到極限。
3.雙臂向兩外側方向，以弧形的運動方式，漸漸將手放下。
4.雙臂以畫弧形的方式，最後到達大腿兩側附近，此時就可以進行下一個循環，雙手以反掌的方式向身體中間靠攏，接著再重複以上動作。
TIPS
吳建東醫師針對白髮、掉髮，推薦了「鳥展雙翅」這個動作，但他也指出，其實白髮掉髮，與睡眠障礙（頭部按摩 、腹式呼吸）及健忘失智（鳴天鼓、叩齒嚥津）的推薦動作，都有相同的目的，因此針對這三個衰老的跡象、症狀，推薦的方法可以混用，效果都很好。
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