吳怡霈戒掉這早餐！瘦4公斤掰了小腹「7動作」逼出川字肌

「明明不胖，為什麼小腹總是凸一塊？」這個困擾許多人都懂，女星吳怡霈近日在Instagram分享自己的逆轉故事，坦言天生就是「小腹婆」，但靠著換掉傳統油膩早餐改喝「這三杯」，加上每天僅5分鐘的晨間運動，成功練出讓人羨慕的「川字肌」，她也豪不吝嗇地公開自己的飲食秘訣跟簡單運動供大家參考，不妨一起來試試吧。

吳怡霈早餐戒3類食物，改喝「這三杯」助他練出川字肌

吳怡霈分享，過去習慣吃肉蛋吐司、鐵板麵、饅頭夾蛋等高油早餐，常讓身體沉重、精神不濟。後來改以「檸檬水、西芹汁、果昔」作為晨間飲品，短短2個月，不僅小腹明顯變平，連老公也同步甩掉大肚腩，氣色與腸道狀態都跟著改善。

其中，檸檬水有助補水並促進代謝與腸胃蠕動；西芹汁富含多酚，具抗氧化、抗發炎等潛在益處。將飲食從油膩轉為清爽簡單，成為她調整體態與提升精神狀態的關鍵之一。

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吳怡霈 𝐏𝐚𝐭𝐭𝐲（@wuipei29）分享的貼文

核心不只為了好看！核心肌群其實是對抗腰痠背痛的「隱形護甲」

除了留意飲食外，想要擁有結實線條，養成運動習慣也很重要。練腹肌可不光外表的改變，更與全身健康息息相關。首先，核心肌群範圍涵蓋腹部、背部與骨盆周邊肌肉，這些肌肉就像是人體天然的「束腹帶」，也像是在身體中心築起了一道穩固的防護牆，能夠有效分擔脊椎的壓力。

根據哈佛醫學院資料，核心訓練有助提升身體的平衡感與穩定性，對於預防日常受傷相當關鍵。尤其隨著年齡增長，一旦核心肌群無力，容易導致姿勢歪斜，進一步引發慢性腰痛、背痛等問題。

也就是說，強化核心不只是在「練身材」，更是在打造身體的穩定基礎，從彎腰穿鞋、提拿重物、轉身回頭，到坐下、洗澡、穿衣等看似簡單的日常動作，幾乎都仰賴核心肌群默默支撐，穩定的核心是讓生活順暢運作的關鍵引擎。

下一頁繼續看吳怡霈親授「7招晨間喚醒操」小腹婆變身川字肌👇