BMI是「速成粗糙版」健康指標！腰圍少於這數字才健康
根據這份研究，罹癌風險不只是體重數字的問題，脂肪分布位置才是關鍵。Landau博士提醒，BMI只是「速成粗糙版」的健康指標，雖能快速掌握體態概況，但真正該關注的是：你的脂肪藏在哪裡？
小兒科醫師吳其穎（蒼藍鴿）也曾拍片提醒，BMI的盲點在於看不出肌肉與脂肪比例。有些人BMI正常，但因肌肉少、運動少，體脂率仍可能過高，肚子照樣凸出，卻誤以為健康。
好消息是，甩掉大肚腩真的有癌症風險降低有關。另一篇研究追蹤近6萬名停經後女性發現，只要減掉至少5％體重，就可顯著降低肥胖相關癌症機率。手術腫瘤專家Anton Bilchik進一步提醒，減肥不只是減數字，更要針對特定部位脂肪，才能有效降低癌症風險。國健署建議理想腰圍如下：
- 成人男性：小於90公分（35英寸）
- 成人女性：小於80公分（31英寸）
怎樣才能順利讓大肚腩瘦一圈？日本醫學博士福田千晶建議，多動動腹直肌、腹橫肌、腹斜肌這3大核心肌群，就能促進燃燒腹部脂肪。（編輯推薦：瘦腰超有效！早晚花5分鐘，2週腰圍減少5cm）
國健署則建議，想瘦肚子先從飲食下手，用白開水取代含糖飲料，遵循少油、少糖、少鹽、高纖原則，避免多餘熱量；再搭配每週至少累積150分鐘中等強度運動，慢慢就能甩掉腹部脂肪，健康又安全！
參考資料:
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