春季養生七大禁忌
1.上火就吃黃連
過去一到春天，很多人以為口乾舌燥、喉嚨痛、口破就是「上火」，便自行服用清熱解毒藥物。其實在中醫觀點中，春季陽氣升發，本就容易出現類似熱象，但未必是真火。濫用寒涼藥物反而會傷脾胃與陽氣，導致免疫力下降或病情反覆。
2.「春捂」不當
俗話說「春捂秋凍」，別急著換季！增添衣物並非越厚越好，過度保暖容易出汗受風，抵抗力下降反而增加感冒機率；但過早換上清涼衣物，也可能使寒氣侵襲。因此應洋蔥式穿搭，因應氣溫變化適度增減衣物。
3.一犯「春睏」就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，氣血向外運行，容易出現疲倦與嗜睡。若因此長時間睡眠或賴床，反而會使氣機不暢、精神更加不振。解決春睏應抓住兩個黃金時間點，一是起床後，二是午飯後。黃帝內經提到要“夜臥早起”春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早8點前），起床後不妨伸個懶腰，按摩太陽穴和湧泉穴。午飯過後在陽光下散步30分鐘左右，午睡則不宜超過半小時。
4.吃得太酸、辣
中醫認為體現中醫所說「春三月中醫認為酸味收斂，不利於肝氣疏泄；辛辣刺激則易助火生熱。春季飲食應避免過酸或過辣，以免加重肝火或傷及脾胃。
5.一套保養品用到底
春季風大且乾燥，皮膚水分流失快。若仍使用冬季厚重保養品，可能導致毛孔阻塞或過敏；但完全不保濕又會造成乾裂。因此應依季節調整保養方式，增加保濕型產品。
6.宅在家裡不出門
春季陽氣升發，適度戶外活動有助吸收自然之氣、增強免疫力。長時間待在室內反而容易情緒低落、體力下降。
7.心情低落、起伏大
春季與肝氣相應，情緒波動會直接影響身體狀態。若長期抑鬱或暴怒，容易導致氣機鬱結、失眠或消化不良。
總體而言，清明養生的重點不在滋補，而在順應自然。透過調肝和脾、祛濕防寒、適度活動並維持情緒平穩，人體即可順利銜接春夏之交，為全年健康奠定穩固基礎。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：信義馬光中醫診所 林姸余醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網