繞境防中暑！醫揭「陰陽暑」2大差異「一情況」千萬別刮痧

2.簡易刮痧（適用於陽暑、外熱過盛）

若出現頭昏、悶熱、身體發燙等「陽暑」症狀，可適度刮痧幫助散熱。

【操作方式】

1. 使用牛角刮痧板或陶瓷湯匙，塗抹少量按摩油。
2. 從 後頸→肩膀→背上部，單方向輕刮。
3. 力度以「會熱、會脹，但不痛」為準。
4. 刮至皮膚微紅即可，不需追求大量瘀點。

【注意事項】

• 陰暑（怕冷、拉肚子）不適合刮痧，以溫暖腸胃為優先。
• 若頭暈想吐無法緩解、或體溫已過 39°C，請立即就醫。

飲食與茶飲也能改善中暑

陽暑者：偏清熱、補津、利濕

推薦：

• 綠豆湯（不宜太冰）：清熱利濕。
• 西瓜、冬瓜湯：生津止渴。
• 薄荷、菊花茶：清頭目、散熱。

避免：油炸、燥熱的食物。

陰暑者：宜溫中祛寒、調和腸胃

推薦：

• 薑茶、薑棗茶：溫胃散寒。
• 紫蘇葉茶：解表和中、改善胃脹。
• 溫熱湯品（如薑絲魚湯）：促進體表微循環。

避免：生冷冰飲、沙拉、冰品等耗傷脾陽。

中暑不只是在外面熱到才會發生，冷氣房裡一樣會可能生病。只要能分辨陽暑與陰暑、適度調整環境、掌握補水與飲食原則，再搭配簡單的穴位按壓或刮痧，多數不適都能在初期獲得改善。照顧好身體的陰陽平衡，夏天也能過得舒適又安全。若症狀持續或反覆不適，記得尋求專業中醫師診療，才能避免小病變大病。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：瑞隆馬光中醫診所 簡浚崴醫師

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網