【腳脖子纖細伸展操】
打擊大象腿伸展操
總是穿著長及腳踝的長裙嗎？有些人腿雖然不是特別粗，但是從大腿到腳踝同樣粗細，這樣不僅看起來沒有線條，還會顯得腿不修長。EICO表示， 這個伸展操對於疲勞與水腫特別有效，適合常穿高跟鞋與久站的人試試看，可以加速血液循環，消除整條一樣粗的大象腿，還你緊實纖細的腳脖子。（編輯推薦：1周打造纖細美腿！5式跟蘿蔔腿、粗粗大腿說掰掰）
1.先採取跪坐的姿勢，背部打直，左腳膝蓋抬起讓左腳掌貼地。左腳趾與右膝蓋在一直線上。
2.上半身向前倒讓胸口碰到左腳膝蓋，雙手儘量相前方地板伸展。左腳掌記得全部貼地，伸展阿基里斯腱停住30秒後換邊。
POINT：雙手向前伸展時，保持腳趾與膝蓋在一直線上，腳跟不可離開地面。
柔美線條伸展操
看起來腫腫胖胖的腳，穿褲子後總是在小腿上留下縫線壓痕，或是套上高跟鞋後，肉尷尬地從鞋子溢出來。有以上困擾的人一定要試試柔美線條伸展操，轉轉雙腳，軟化僵硬的腳趾與腳踝，調整腳部平衡。EICO表示，這個伸展會把腳部抬高到與心臟差不多高的位置，可以緩解因為血液循環不佳造成的水腫。 （編輯推薦：雙腿水腫最傷心臟！奇蹟5秒運動徹底擺脫水腫負擔）
1.盤坐在地上，左膝勾在左手肘上，背部打直小心不要變成圓背。
2.右手趾與左腳趾交扣，讓腳趾打開。
3.維持交扣狀態，膝蓋不動順時鐘、逆時鐘旋轉腳踝各10圈後換腳。
POINT：手指要緊緊扣住腳掌，讓每支腳趾打到最開，就可以有效消除疲勞。
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