2個側躺動作，擺脫胖胖大腿、腰內肉！

【早安健康／林芳羽編譯】腰部是許多女生很在意的部位！就算整體體重沒有增加，腰部卻容易隨著年齡增加而堆積肥肉，變得越來越鬆弛沒線條。快來看看日本首位瘦身教練EICO教導大家運用簡單的動作，幫助你打造出纖細無負擔的腰部。
腰部雕塑體操
打造完美腰側曲線

只要一坐下，腰圍就跑出需多惱人的肥肉嗎？或是明明四肢纖細，但就是無法穿上S號牛仔褲嗎？EICO表示，想擁有漂亮緊實的腰部線條，首先就是要鍛鍊側腰肌肉。只要伸展側腰，就可以軟化肌肉，增加血液循環，達到燃燒脂肪的效果。這個動作也可以作為各種腰部伸展操的暖身動作。
1.側躺在地上，右手肘撐地，雙腳打直

2.伸直右手肘撐起上半身，手儘量靠近骨盆會更有效果

3.左手摸右太陽穴，讓頭部往左肩靠近，伸展右側腹30秒，完畢後換邊

下一頁教您一個動作同時瘦腰瘦大腿！