其實，頭髮變白有好幾個你不知道的秘密！像是長白髮的年紀其實與基因遺傳有關，而壓力倒未必就和白髮一定有關。基因營養醫學專家劉博仁醫師就在臉書發布貼文，告訴大家「想讓頭髮不要愈來愈白」該注意哪些事情，以下看劉博仁醫師的詳細說明！
【早安健康／劉博仁（醫師、營養醫學專家）】
頭髮變白，一定是壓力大嗎？
一位癌症患者，知道罹患癌症之後壓力非常大，在做化療之後，二個星期內頭髮居然一半以上變白色的，是藥物造成，還是壓力過大呢？
其實這個問題很好，我在幫患者檢查壓力荷爾蒙的時候，壓力非常大的人，腎上腺皮質醇很高，他的頭髮不見得會變得灰白，因為壓力大可能是短期的，或者是長期壓力，很多人一點壓力都沒有，頭髮也是變白了。
目前認為頭髮會不會變成白色，跟基因遺傳是有關係的。
可是我曾經告訴大家，基因3分天注定，但會不會表現出來7分靠打拼，意思就是說，給予頭髮充足的營養還是非常重要。 （編輯推薦：少年白是貧血、營養不足或甲狀腺異常？醫師3方法可延緩白髮）
要讓頭髮不要愈來愈白，要注意幾件事情：
- 充分的維生素B群補充，這包含了葉酸、B12
- 充分的抗氧化劑，包括維生素C 、維生素E、各類花青素
- 足夠的蛋白質
- 足夠的鐵質攝取，但是鐵質攝取不宜過多，過多的鐵質會造成肝臟的負擔
- 攝取健康的油脂，避免糟糕的油脂，像是反式脂肪
- 三高疾病必須控制穩定
- 盡量不熬夜
- 保持輕到中度的壓力，巨大壓力不宜過久，注重舒壓
- 微量元素鋅的補充
- 注意頭皮的健康，不要用洗髮精過度的清洗頭髮
都做到這些事情了，頭髮會不會變灰白，就交給老天了。
不過頭髮提早發白，或者是頭髮變禿了，只要是身體營養充足的情況之下，不代表壽命會減短喔。
本文授權自【劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家】臉書粉絲專頁
作者簡介：劉博仁醫師，2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。現任：台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、台中科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學學會理事長。
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