月經早來、晚到幾天內算正常？觀察衛生棉「經血顏色」看子宮健康
月經幾天來一次才是正常範圍？林巧薇中醫師表示，一般生理週期以28天為基準，正負7天都還在可以接受的正常範圍內，但如果超過太多，可能就要多多觀察異常警訊，另外我們也可以從經血顏色來幫助判斷子宮健康狀態。
- 正常健康狀態：鮮紅色、深紅色為佳
- 瘀血多、子宮寒冷：深褐色、成塊狀、一坨一坨。可見每次子宮都需要更費力把瘀血排出體外，屬於經期不順的徵兆之一
月經不順怎麼辦？中醫師教這3招最有效
至於經期不順該怎麼調理？林巧薇中醫師分析3個方式著手，分別是調整飲食、改變生活習慣、尋求醫療協助。
【經期調理1-飲食＋4款茶飲排淤血、改善經痛】
- B群、魚油、鮭魚、堅果類：攝取Omega-3，有抗發炎效果
- 維他命B6：舒緩神經、改善頭痛焦慮
- 含鎂食物：如80%黑巧克力，取代精製甜食
- 高鈣食物：預防平滑肌痙攣造成經痛問題
- 玫瑰花＋佛手柑＋薄荷＋薰衣草茶：寧心安神、安定情緒
- 枸杞菊花茶：消水腫、改善眼乾澀、眼壓高
- 桂圓紅棗茶：改善手腳冰冷、畏寒
- 黑糖薑母茶：活血通氣、排出經期積聚的瘀血，改善經痛不舒服
【經期調理2-飲食】
- 減少重口味飲食，少油少鹽少糖
- 培養運動習慣，促進良好血液循環
- 不熬夜，最晚應該在晚上12點就寢
【經期調理3-中醫調養】
若改變了飲食與生活習慣，依然有生理期不適、月經不順的問題，建議尋求專業中醫師診斷，才能找出箇中原因，進一步依據個人體質調理，例如虛寒體質與燥熱體質、血瘀體質或血虛體質，調養方式各有不同。
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