前後各10圈，轉轉肩膀就能消肩頸痠痛｜春節健康動一動

今天是除夕，忙碌了一年的辛勞加上年末的大掃除，讓人感到全身疲倦、腰酸背痛，整個假期都只想在家中好好休息，該怎麼辦呢？我們來看看怎麼做才好！
肩頸僵硬，血液不易流通，造成疲勞的物質也跟著囤積，長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。
日本美容健康專欄作家阿部静江指出，針對這些煩惱，伸展身體、提升柔軟度是最好的改善方法。趕快一起來試試看這個肩頸伸展。

【伸展肩膀，改善肩頸痠痛】

1. 背部挺直，雙肩放鬆，將雙手放在雙肩上
2. 盡可能用手軸部位畫出大大的圓圈，朝後轉圈10回
3. 將方向反轉，盡可能用手軸部位畫出大大的圓圈，朝前轉圈10回

轉圈時保持呼吸不需閉氣，保持放鬆不需用力，一天一回就能達到放鬆肩頸背肌的效果。
在除夕夜試試這個動作，緩解一年的疲倦辛勞，讓身心輕鬆地進入春節假期吧！
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