開胸運動
陳淑麗表示，許多人每天上班打電腦，駝背、圓肩導致胸腔空間變窄，引發呼吸短促、痠痛等症狀，此時就可以做開胸伸展。除了改善痠痛、僵硬等問題外，同時也能讓肺部老得慢一些，「在家看電視的時候就可以順便做。」
步驟：坐姿，肩膀放鬆，用手肘內側向外勾住椅背，雙臂、背肌向中間集中，自然可以將胸部打開、軀幹拉長。
肩橋式
除了可以伸展全身，對於泌尿道的問題，例如尿失禁，也有幫助。
步驟：
- 找一張穩固的椅子至於雙腳前方。
- 將膝蓋置於與椅子坐墊邊緣同一直線，接著躺下。
- 雙手抓好椅腳，腳跟踩在椅子坐墊邊緣。
- 手臂向下壓地板，肩膀也後收下壓貼地，此時胸部就會自然打開。
- 將臀部抬起，感受從大腿根部延長到膝蓋，膝蓋再下到腳背的伸展。
- 做3～5次，一次停留12秒，但量力而為不要勉強。
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