把握孩童成長黃金期！營養師親授發育關鍵與「4大挑選指標」

孩子從國小到高中，一轉眼就長大了。看著孩子漸漸抽高，爸媽的心中難免會焦慮，忍不住擔心：「孩子現在正在發育，到底要補充什麼營養才夠？」  

說到幫孩子補營養，很多人的第一直覺就是「多喝牛奶」。但你是否想過，光靠每天喝普通牛奶，真的就足夠應付孩子成長所需嗎？  

走進賣場，市面上的成長營養品琳瑯滿目，有的主打高含量，有的強調特殊成分，常讓人看得眼花眼亂，不知道該怎麼挑。其實，對發育中的孩子來說，重點不只是「有沒有補」，而是「補進去有沒有吸收」。

為了幫家長們解開成長配方的謎思，知名營養師李婉萍特別針對孩子發育期真正重要的營養關鍵進行深度解析，帶大家看懂如何為孩子精準補給。

奠定成長的兩大基石：蛋白質與鈣質

站在專業營養師的角度，想要牢牢把握住孩子一生只有一次的發育黃金期，最不可或缺的兩大核心基石就是「蛋白質與鈣質」。  

然而，光有這兩大主角還不夠。在成長過程中，還有幾個經常被家長忽略的「關鍵微量營養素」，也必須同時補足。這些微量元素能與主角們發揮強大的「協同作用」，不僅能讓珍貴的蛋白質與鈣質更容易被身體吸收，更能全方位同步幫助身體發育。  既然做父母的都願意花心思幫孩子補營養，當然要選擇含量與微量元素都一併照顧到的「專家級配方」。  

營養師開講！挑選成長補給的「4大核心標準」

很多家長誤以為營養品只要「補得多」就好，但從營養學的專業角度來看，真正的關鍵在於「成分來源」與「整體營養素的搭配完整度」。李婉萍營養師特別整理出四大判斷標準，做為家長挑選時的黃金準則：  

標準一：看清蛋白質與鈣質的「來源品質」

在眾多營養來源中，營養師更推薦「牛奶蛋白」與「牛奶鈣」。  

• 牛奶蛋白：屬於結構完整的優質蛋白質，富含人體無法自行合成的 9 種必需胺基酸。  
• 牛奶鈣：整體的吸收率表現相對不錯，非常適合正值快速發育期的孩子。  

營養師的警訊：根據國民營養健康狀況變遷調查顯示，臺灣 7-18 歲 的孩童中，竟然有高達約 8 成每日牛乳攝取量不足 1 份！在成長發育期，家長更應該注重孩童營養的均衡攝取。  

標準二：是否有「維生素D3」扮演吸收鑰匙

衛福部的研究指出，臺灣的小朋友普遍缺乏鈣質。更驚人的是，國民營養健康調查發現，維生素 D 是國人相當缺乏的營養素，尤其是 4 歲以上的國人，普遍攝取狀況都非常不理想。

鈣質想要被身體順利利用，維生素 D 就是最重要的靈魂幫手。它就像是一把鑰匙，能夠增進鈣吸收、幫助骨骼的生長發育。如果缺了維生素 D 助攻，補進去的鈣質就很難被身體好好吸收利用。

標準三：是否涵蓋「鋅、鎂」等關鍵微量元素

一個完美的兒童成長配方必須兼顧全面性，涵蓋骨骼發育與身體成長所需的關鍵微量元素：  

• 鋅：有助於維持生長發育與維持正常食慾，讓孩子胃口好、營養吸收更均衡。  
• 鎂：有助於骨骼正常發育與維持神經系統的正常功能。孩子能維持正常作息、保持好的食慾與睡眠，都跟成長發育息息相關。  

標準四：孩子是否願意「每天持續喝」

這是一個非常現實、卻無比重要的標準——那就是「孩子願不願意每天喝？」 再好、再珍貴的營養配方，如果味道被孩子抗拒，或者沒辦法長期持續補充，最終也很難發揮效果。

獨家「補鈣金字塔」！福樂鈣多多牛乳成發育期首選

全面符合上述四大成長營養標準的「福樂鈣多多牛乳」，就是營養師推薦給媽媽們的成長期「營養首選專家」。它以獨家的「補鈣金字塔配方」（維生素 D3、牛奶鈣、鎂、鋅），成為小學到高中發育期孩子的好選擇。  

額外添加牛奶鈣，鈣含量更勝一般牛奶

福樂鈣多多牛乳同時含有成長必備的優質牛奶蛋白與珍貴牛奶鈣。最特別的是，鈣多多除了牛奶本身原有的鈣質之外，還額外添加了「牛奶鈣」，因此鈣含量比一般牛奶還要高。  

早晚各一杯，輕鬆達標每日鈣質所需

根據國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）建議，每日建議鈣攝取量：

• 7-9 歲 孩童： 800 mg。  
• 10-12 歲 孩童： 1000 mg。  

如果飲用福樂鈣多多，早晚各一杯（每杯以 250 ml 計算，早晚共 500 ml），就能精準補充約 670~720 mg 的鈣質。也就是說，只要早晚各一杯，就可以輕鬆滿足每日 7 到 9 成的建議鈣質攝取量！ 

搭配配方中添加的維生素 D3 助攻，直接解決臺灣 4 歲以上孩子普遍缺 D 的痛點，大幅提升鈣吸收率；再輔以微量元素鋅與鎂的協同，全方位維持骨骼健康與正常發育，讓成長補給變得既精準又有效率。  

聰明爸媽的冰箱心法：用「第二瓶牛奶」無痛補足發育營養

想幫孩子把握發育黃金期，從日常的飲食著手就是最簡單、也最無痛的方式。許多家庭原本就有在冰箱備有一般鮮乳的習慣。李婉萍營養師建議媽媽們，不妨從今天起，在冰箱裡多放上一瓶福樂鈣多多，當作家中的「第二瓶牛奶」。  

只要將早晚各一杯的牛奶，其中一杯換成福樂鈣多多，就能用最自然、孩子最喜歡的方式，把發育營養通通補齊，連全家大小也都能跟著一起補充！孩子的成長期真的很珍貴，一生就只有這麼一次。想要幫孩子掌握成長關鍵、補鈣更有效率，不妨就從明天早上的那杯牛奶開始，讓福樂鈣多多陪著孩子一起健康、安心地長大！目前在各大量販店、超市與全聯都能輕鬆買得到，是爸媽最省心的發育補給好幫手！