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「下背痛」的搜尋結果
搜尋到 87 篇相關文章與影音
你洗頭是站直派還是彎腰派?盤點這些最傷腰椎「地雷動作」腰痛拉警報
你洗頭時是「站著洗」還是「彎腰洗」?平凡的小習慣,其實可能暗藏健康危機。長時間低頭彎腰,不僅增加脊椎壓力,還可能讓腰部肌肉過度緊繃,嚴重甚至會引發椎間盤突出!
2025-10-06
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下背痛、膝蓋痛原來問題在臀部!專家教2招居家拉伸運動立即解痛
你有下背痛或膝蓋疼痛問題嗎?跑步或走路速度變慢?走路時彎腰駝背?這些疼痛狀況,竟然是和你的臀部肌肉太僵緊有關係,教你兩招居家伸展解痛。
2025-08-06
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不是腰椎退化沒運動!她下背痛到快趴地上,竟因「細菌跑到骨頭裡」
不是腰椎退化沒運動!68歲王奶奶下背痛到難正常走路,快趴地上,竟是因「細菌跑到骨頭裡」導致的脊椎骨髓炎!醫師提醒,這種病不易早期發現,別忘穩定復健才能快速復原。
2025-06-20
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骨盆前傾害你腰痠下背痛!舒緩下交叉症候群4種運動坐著也能練
骨盆前傾害你腰痠下背痛!小心長期久坐、姿勢不良「下交叉症候群」找上門!醫師教學辦公室也能做的4招簡單動作,鍛鍊並舒緩無力肌肉,輕鬆改善肌肉失衡!
2025-06-11
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拯救硬肩膀「3招鬆動術」揮別肩背痠痛!打造99歲靈活耐用的身體
現代生活限制了我們的動作方式,在肩膀區域特別明顯,這些鬆動術旨在讓關節與肌肉以不同於平常的方式活動。擴張背部與胸廓,不再肩關節、上背痛。
2025-05-13
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起床總是腰好痛?專家教睡前簡單放鬆就可預防
你是否曾有一早起床就腰酸背痛的經驗呢?晚上腰部較少活動,容易僵硬,日本腰痛專家針對這樣的情況,設計了一個簡單的體操,只要在睡前做,就可能幫助預防早起時的腰痛!
2025-04-30
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下背痛、膝蓋痛反而要練臀部!專業教練帶著練4招初學者也可以
臀部絕對是全身上下最重要的肌肉,想要跳得高、舉得重、跑得更快,千萬不能忽視臀肌的訓練。即使年紀大,要告別腰酸背痛、膝關節退化的問題,這也是非常重要、需要去訓練的
2025-04-12
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他背痛→確診胰臟癌僅2個月!1分鐘快速分辨:腰背痛是閃到腰、還是內臟病
與扭到腰完全相反,當「不管什麼姿勢,疼痛都無法減緩」,在疼痛之外還伴隨其他症狀時,有很高機率會確診骨科以外的疾病(或是嚴重的骨科疾病),有可能是內臟疾病。
2025-03-21
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拯救僵硬的肩膀和下背痛!2招訓練鬆開闊背肌,找一扇門就做得到
闊背肌從髖部和脊椎延伸並繞到上臂內側。大部分運動是以手臂低於頭部的方式進行,因此這塊肌肉容易因缺乏鍛鍊而變緊縮短。闊背肌緊繃讓你下背痛!2招運動幫你放鬆肌肉。
2025-03-18
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就用這5招,不吃藥讓頭痛肩背痛消失!核心健走法每天7500步就有效
2025-03-03
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