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掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！
掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！跳繩減肥怎麼做？結合跳繩和有氧伸展操的完整減肥操，週做3天瘦身還能練出緊實線條！跳前先暖身啟動燃脂力，3分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！四種跳繩後舒緩收操伸展助瘦
2024-01-18
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精神科名醫1個月消滅3公分腫瘤，抗癌常備菜是它！
精神科名醫1個月消滅3公分腫瘤，抗癌常備菜是它！三公分的癌症消失了！終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。
2024-01-17
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真的「能躺就不坐」！研究揭睡覺比久坐更瘦腰，護心1策略降膽固醇
真的「能躺就不坐」！研究揭睡覺比久坐更瘦腰，護心1策略降膽固醇實躺平睡覺可能比久坐的行為更好！坐太久讓人變胖、增加大腸癌、糖尿病、心血管疾病風險，最新研究發現，將久坐改成「睡覺」，不僅體重變輕，就連腰圍也跟著變小！
2024-01-15
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年紀輕輕就心臟衰老的9個徵兆！運動護心4法則不怕越動越虛
年紀輕輕就心臟衰老的9個徵兆！運動護心4法則不怕越動越虛心肌梗塞猝死案例多！醫師指出，心肌梗塞年輕化，臨床上也不少患者才2、30歲便脈搏無力。醫師提供心臟不好的9徵兆，並提醒民眾，若要運動務必留意4點，以免有害無益。
2024-01-10
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走路不是越大步越好！一個秘訣讓大腦年輕、腿力回春瘦全身
走路不是越大步越好！一個秘訣讓大腦年輕、腿力回春瘦全身比起單純運動，走路實際上也有減肥，甚至是預防失智的效果，只要在走路時記得一個要點，就能夠讓走路的功效更加顯著。
2024-01-10
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無法單腳站著穿鞋，小心臥床高危險群！2動作練強下半身肌力
無法單腳站著穿鞋，小心臥床高危險群！2動作練強下半身肌力常常偷懶不運動易使肌肉和骨頭等器官退化，而無法單腳站立穿鞋可說是運動障礙症候群最典型的徵兆之一。
2024-01-06
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如何擁有好體力？營養師：維持運動好習慣，飲食中也要記得攝取這些營養素
如何擁有好體力？營養師：維持運動好習慣，飲食中也要記得攝取這些營養素除了蛋白質之外，優質的脂肪酸其實也非常重要。像桂格完膳主打優質脂肪酸──MCT，就是最好的脂肪酸，可以幫我快充體力。同時還可以讓我攝取鈣質，維持體力及運動表現。
2024-01-04
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從少年白練回50歲滿頭黑髮！2招基本功開練氣血導引、減少腦內發炎
從少年白練回50歲滿頭黑髮！2招基本功開練氣血導引、減少腦內發炎講到「氣功」兩個字，你會想到什麼？是穿著唐裝、上了年紀的師傅在冥想、打拳，還是公園裡一群又一群阿公阿媽在抖動雙手，或是「一個大西瓜切成兩半，一半給你，一半給我？
2024-01-02
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最美森林步道！6條沿著鐵軌尋幽的懷舊步道，舊鐵橋＋飄渺山嵐仙氣爆棚
最美森林步道！6條沿著鐵軌尋幽的懷舊步道，舊鐵橋＋飄渺山嵐仙氣爆棚【早安健康／健行筆記】步道上遺留下來的鐵軌，有些是早期為了運送伐木或糖而建造的，亦或是因為鐵路電氣化後而廢棄了。這些鐵軌都見證了當時那段興盛的年代，沿著他們而走...
2024-01-01
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練好腳力人就慢老！「單鞭」強腿力鬆肩頸，連自律神經失調也改善
練好腳力人就慢老！「單鞭」強腿力鬆肩頸，連自律神經失調也改善老化都是從腳開始的，練好下盤老化的速度就會減慢。「單鞭」招式上半身伸展胸大肌，活動肩頸部份可解決肩頸痠痛，下半身的弓箭步動作則能強化腿力、提昇肌肉力量
2023-12-29
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