運動前後飲食相關健康好文，共13篇-第2頁｜早安健康

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早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法

早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法隨著年紀漸長肌肉就會逐年往下掉，甚至產生不良於行的後果！若想增加肌肉量，除了肌肉鍛鍊外，補充蛋白質也很重要。日本專家指出，這個時間點補充蛋白質更有成效。

2023-05-20

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運動後吃什麼最適合減肥族？4種食物有助加強燃脂！

運動後吃什麼最適合減肥族？4種食物有助加強燃脂！因為氣候涼爽、不太會大量流汗，有些人特別會喜歡在秋冬到室外運動，甚至希望藉由這些增加的運動量；但若想要減重，運動後的飲食攝取也很重要。

2022-12-28

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運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍

運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍針對運動疲勞，日本的大學教授及管理營養士建議，可以在30分鐘內選擇補充杏仁、南瓜與優格、牛奶等乳製品就能幫助消除疲勞，還能協助肌肉生長！

2017-05-24

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