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「這樣運動」癌前病變飆3倍？醫曝大腸癌推手是它，3招避免養出癌
「這樣運動」癌前病變飆3倍？醫曝大腸癌推手是它，3招避免養出癌長期以來，「跑步」被視為健康的代名詞，更是預防癌症（特別是大腸癌）的黃金準則。然而，美國醫學界在 2025 年的一項震撼發現打破了這個認知。
2026-01-21
冷天快走、跑步更好瘦？研究曝「它」被喚醒，把肥肉變燃料
冷天快走、跑步更好瘦？研究曝「它」被喚醒，把肥肉變燃料根據美國心臟協會的建議，冬季戶外運動首推快走、慢跑或跑步，科學研究則發現，在冷天時運動不僅能讓你瘦得更有感，還能讓心情變得更陽光。
2026-01-13
跑步1小時延壽7小時！醫揭最強長壽公式，每天「這步數」最健康
跑步1小時延壽7小時！醫揭最強長壽公式，每天「這步數」最健康假如慢跑可以為你延壽，一天多少跑一些，自己就能夠多活一點，這樣的誘因足以說服你堅持運動嗎？以下，讓我們了解跑步延壽的美談究竟是怎麼回事？
2025-12-31
慢跑1步＝3倍體重衝擊！挑對慢跑鞋6撇步避免「買貴還傷膝蓋」
慢跑1步＝3倍體重衝擊！挑對慢跑鞋6撇步避免「買貴還傷膝蓋」慢跑時，每踏出1步，雙腳承受的衝擊約為體重的3倍。因此，要挑選好的慢跑鞋，才會具備避震效果。專家教你不同款式的慢跑鞋款該如何選擇？
2025-12-17
80歲鐵人女王16小時征服226公里奪冠！長壽強韌5祕訣公開
80歲鐵人女王16小時征服226公里奪冠！長壽強韌5祕訣公開在多數人以悠閒、靜養、慢步調迎接老年時，80歲的娜塔莉·格拉博卻完成堪稱人類極限運動的鐵人三項世界賽，贏得了該組別的冠軍。
2025-12-12
比早上晨跑更好！脂肪肝「最佳運動時間」消更快又能降血脂
比早上晨跑更好！脂肪肝「最佳運動時間」消更快又能降血脂養成有氧運動習慣是甩掉脂肪肝的重要手段，不過什麼時間運動最有效？醫師分享動物研究，揭「最佳運動時間」，不僅效果比晨跑更好，讓脂肪肝消更快，還能降血脂！
2025-12-11
狂瘦17公斤、血壓藥少吃一半！阿嬤醫師「越跑越年輕」7要領
狂瘦17公斤、血壓藥少吃一半！阿嬤醫師「越跑越年輕」7要領有「超馬醫師嬤」之稱的張淑鳳醫師跑過近百場賽事，她指出「慢性病患者」更該慢跑。心臟內科權威侯嘉殷醫師，體型較胖且有高血壓，開始跑步後，8個月就減掉了17公斤。
2025-12-11
【活動】一步一展望、一棒一希望：以生命長跑陪伴肺癌病友，讓希望在每一步之間延續
【活動】一步一展望、一棒一希望：以生命長跑陪伴肺癌病友，讓希望在每一步之間延續台灣百靈佳殷格翰首度發起「一步一展望 一棒一希望」肺癌線上希望串聯路跑活動，攜手運動筆記號召全民以行動陪伴病友走過抗癌旅程。
2025-12-09
怪奇運動點閱破2億！「江戶跑」挑戰最輕鬆跑步法，教練揭燃脂真相
怪奇運動點閱破2億！「江戶跑」挑戰最輕鬆跑步法，教練揭燃脂真相日本掀起「江戶跑」旋風，網友們紛紛跟風模仿甚至有人聲稱「提行李比較省力、跑步也不容易累」，甚至還能燃脂，讓這股風潮越燒越旺。真有那麼神？專業教練解析給你聽！
2025-12-09
慢跑後這種痛不對勁！50+跑者6招伸展收操，肌肉不緊蹦還恢復更快
慢跑後這種痛不對勁！50+跑者6招伸展收操，肌肉不緊蹦還恢復更快跑步後若從事靜態伸展運動（拉筋）能有效保健身體。為什麼？因為跑步當下和跑完後，肌肉多半處於收縮狀態，要是置之不理會導致難以消除疲勞，肌肉進而僵硬緊繃。
2025-11-19