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81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛
81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛開始做體操以前，栗原爺爺有椎骨狹窄和膝蓋痛的毛病，但現在已經完全沒事了。他不僅長了肌肉、持久力提升，在心境上也變得更樂觀向上。
2023-04-23
一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉
一周3次這樣做，三星期有感消除全身贅肉【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活裡，平時結束一天的工作與家事，只想攤在沙發和床上好好休息放空，日復一日相同的日子過去了，卻發現腰圍和臀圍越來越大，離纖細的身材
2023-04-19
斷食空腹時絕口不吃？減重醫：吃雞蛋免挨餓也不影響燃脂！
斷食空腹時絕口不吃？減重醫：吃雞蛋免挨餓也不影響燃脂！很多人堅持斷食時要維持空腹，但其實在空腹期間，如果感到飢餓還是可以吃一點蛋白質，以免身體燃燒到肌肉。蕭捷健醫師教大家在空腹時如何進食。
2023-04-12
圓肩、肩膀痠痛問題卻不在肩膀？3條關鍵肌肉解決肩頸緊繃
圓肩、肩膀痠痛問題卻不在肩膀？3條關鍵肌肉解決肩頸緊繃分享肩膀獨特的關節特性解釋肩頸痠痛背後的原因，並從眾多肩膀相關肌肉中，挑選最關鍵的三條肌肉，幫助你擺脫惱人的肩膀問題！
2023-04-09
5位名醫詳解間歇斷食身體變化，這現象代表脂肪正要開始燃燒
5位名醫詳解間歇斷食身體變化，這現象代表脂肪正要開始燃燒間歇性斷食對原本日常生活來說當然是一種程度不小的變化，對於身體也一定會帶來一些改變。
2023-04-04
全身疼痛80％因為肌肉僵硬！1分鐘伸展把脖子到腰背肌肉都鬆開
全身疼痛80％因為肌肉僵硬！1分鐘伸展把脖子到腰背肌肉都鬆開當肌肉僵硬，失去彈性，無法自由伸展收縮時，大腦警覺到「肌肉若是斷裂就危險了！」，便會下達肌肉變硬的指令，同時釋放致痛物質，這時肌肉會以更僵硬的方式來保護身體。
2023-03-28
小心肌肉狀態比年紀大！保養新觀念：1小測驗＋3大策略，維持你的肌肉狀態
小心肌肉狀態比年紀大！保養新觀念：1小測驗＋3大策略，維持你的肌肉狀態每年健檢總會檢查各種指數，但你有想過要檢查自己的肌肉狀態嗎？肌肉是維持長久體力的關鍵，擁有良好的體力，才能維持行動靈活自如，享受人生的美好！因此，維持肌肉狀態更
2023-03-14
小分子成就大肌肉？活性胜肽促進生成強健肌肉！
小分子成就大肌肉？活性胜肽促進生成強健肌肉！平時也可選用添加大豆與豌豆兩種小分子活性肽的營養補充品，其豌豆活性胜肽，可刺激活化肌細胞生長；大豆活性胜肽，則可促進肌纖維變大，讓肌肉變得更多、更強。
2023-03-13
59歲洪榮宏日走7千步沒胖過！專家曝健走3訣竅更增肌、強免疫
59歲洪榮宏日走7千步沒胖過！專家曝健走3訣竅更增肌、強免疫出道45年的59歲金曲歌王洪榮宏於日前首次站上台北小巨蛋，令歌迷驚喜不已。出道多年的洪榮宏至今能維持優美歌聲、良好精神，身材也未走型，或許都與他的保養祕訣有關
2023-01-30
山下智久精實肌肉超養眼！私房減脂餐、水果排毒水、運動菜單公開
山下智久精實肌肉超養眼！私房減脂餐、水果排毒水、運動菜單公開日本影集《今際之國的闖關者2》開播後迅速站上台日排行榜冠軍，除了劇情吸引人外，知名歌手兼演員山下智久在戲中幾乎全裸的畫面，讓8塊腹肌、翹臀等好身材一覽無遺
2023-01-06