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「肌力訓練」的搜尋結果

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保護脊椎、內臟！3招練好核心肌
保護脊椎、內臟！3招練好核心肌如何鍛鍊核心肌群？鍛鍊核心肌群能讓身體維持良好姿勢、維持行動能力、不易運動傷害、對抗疲勞，專家教您3種動作正確亂練核心肌群！
2018-07-06
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消水腫：上身看肩胛、下身看骨盆！3重點養成易瘦體質
消水腫：上身看肩胛、下身看骨盆！3重點養成易瘦體質日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。每天2分鐘開始，姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升，幫助消除水腫、養成易瘦體質。
2018-06-27
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大聯盟球星3天治癒腿傷，國際級神醫2個伸展防腰腿疼痛
大聯盟球星3天治癒腿傷，國際級神醫2個伸展防腰腿疼痛如何預防腰腿痠痛？想要預防生活中微小動作造成的痠痛，或是想要遠離運動傷害，平常就要做好肌力運動、鍛鍊全身的核心肌群；並且要在運動前充分伸展，讓身體變柔軟。
2018-06-11
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趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛
趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛腰痠背痛怎麼辦？背肌、臀大肌肌力衰弱，就無法矯正偏移的薦骨，缺乏支撐脊椎的力量。用寶特瓶、浴巾或枕頭，就能趴著鍛鍊肌力、避免腰酸背痛。
2018-06-11
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動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力
動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力國泰綜合醫院物理治療師簡文仁認為，走路會影響到全身，因此許多健康問題都能透過健走來改善或預防，也可以配合個人的習慣和體能，選擇不同的健走方式，都有健康效果。
2018-06-04
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日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT
日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT做瑜珈有什麼好處？不論是激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生的肌肉僵硬、身體痠痛，都可以透過瑜珈伸展改善，也不會對身體產生負作用。
2018-05-29
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日走1000步就能練核心！這時健走更提高10％代謝
日走1000步就能練核心！這時健走更提高10％代謝健走除了是一項普遍的運動外，還有提升骨密度，減少失智、中風風險等健康效果，甚至還比慢跑更能降低膽固醇與血糖，專家教您這樣健走就能鍛鍊核心肌群、提高代謝力！
2018-05-20
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核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力
核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力肌耐力訓練怎麼做？當肌力與肌耐力無法負荷日常活動時，健康狀態也會持續下降，所以肌耐力練習相當重要，以下幾招基礎肌耐力練習適合隨時進行，快讓身體動起來吧！
2018-05-20
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坐著踏步練肌力！這招讓300位長者變年輕
坐著踏步練肌力！這招讓300位長者變年輕年過60歲後，肌力會急速下降，女性在停經後，荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，缺乏足夠的肌力與柔軟度，使得跌倒容易演變成臥床不起，以美坐姿進行踏步，可改善心肺功能。
2018-05-16
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肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力
肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力肌力訓練怎麼做？30歲後肌力逐漸降低，身形纖細的75歲以上高齡者、想要減肥卻只透過少吃而不運動的年輕女性更要注意，更要進行腰大肌的肌力訓練預防肌少症。
2018-05-15
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