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腰痛不上身！名教練1動作練小腹，效果更勝仰臥起坐
其實想要擁有健美腹肌，仰臥起坐可能不是最佳方法。日本教練推薦划動手腳的動作，一天30次就能鍛鍊出緊實、強健的腹斜肌，提升代謝率還能消除小腹，一舉兩得！
2019-01-01
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1招側板式，強化肩臂肌肉、打造完美人魚線！
側板式為板式系列的變化動作之一，除增強肩膀、手臂肌力外，也可鍛鍊腹內外斜肌、打造人魚線、並增加身體側向穩定度。
2018-12-12
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15秒讓小腹瘦到凹下去！日本名教練教你靠呼吸練腹肌
猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎？原來，做仰臥起坐對腹肌的鍛鍊沒有太大的效果，難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。日本知名體能教練教一招壓肚子呼吸簡單瘦小腹
2018-11-29
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練肌肉不受傷7大定律：深蹲最基本、核心最優先！
在復健科門診常常看見因為運動不當，造成肌肉拉傷的病患，雖然認真的運動了，但確因為有些細節沒有注意，而引起其它傷害，反而得不償失。
2018-11-29
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啟動抗老實力！多1公斤肌肉，每年多減3.6公斤脂肪
2018-11-29
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解救坐骨神經痛！坐著壓壓腿，鬆開僵硬臀肌不再腰痛
腰痛可能和屁股有關！日本整骨專家推薦一個簡單的動作，只要坐在椅子上壓壓腿，就能放鬆緊繃的臀部肌肉，幫助改善肌肉壓迫坐骨神經造成的腰痛問題！
2018-11-20
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超簡單皮拉提斯鍛鍊腹斜肌，燃脂又防腰痛
搬重物總是讓腰抗議嗎？日本塑身專家推薦做簡單的皮拉提斯動作，不限性別、年齡都能輕鬆做到，幫助輕鬆鍛鍊腹斜肌，加強燃脂更容易瘦！
2018-11-18
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糖尿病精準預防！做對8件事最少15年沒糖尿病
全球每8秒有1人死於糖尿病，台灣65歲以上盛行率將近30%，糖尿病患逾230萬人，吃太好、運動少、肥胖，讓糖尿病悄悄上門，透過生活型態治療可降低約6成糖尿病風險
2018-11-16
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練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！
長皺紋、掉髮是老化警訊嗎？創下冬奧紀錄的日本滑雪選手指出，小跑步差點跌倒、走樓梯容易踩空等才是老化警訊，可能跟身體的肌力、柔軟度不足有關。
2018-10-17
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免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練
想透過肌力訓練來健身、預防疾病，卻又沒時間上健身房嗎？日本體育大學副教授推薦2個動作，利用零碎時間做，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！
2018-10-07
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