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吃澱粉怕血糖狂飆？1圖秒懂隱藏地雷，吃一份得少碰飯
營養學上一份的全榖雜糧類，大約是1／4碗飯，白飯是精緻化後的白米，營養含量較少。糙米除了提供熱量外，也富含維生素B 群、維生素 E、礦物質及膳食纖維，
2019-03-12
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高脂、澱粉別一起吃！常吃這類食物平均多瘦3kg
辣椒的辛辣成分辣椒素會促進副腎髓質賀爾蒙的分泌，讓熱量代謝更活躍，並且將脂肪轉換成熱能。這個作用不只是達到減重效果，也會增強身體的活力。
2019-01-19
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最強足部疼痛自癒術：忌1食抗慢性發炎，膝痛也好轉
膝痛、腳痛影響行走，只能乖乖待在家裡休息，容易帶來肥胖、肌力衰退、心情鬱悶等傷害健康的後果。日本針灸師指出，原來長期腳痛好不了的原因可能出在飲食！
2018-12-13
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把玉米當蔬菜吃？營養師揭玉米澱粉量高到嚇人！
無論是甜玉米、糯米玉米還是水果玉米，其實玉米都含有豐富的澱粉，根據國健署每日飲食指南中的六大類食物分類，玉米應歸屬於全穀雜糧類，也就是主食的一部份
2018-11-29
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碳水循環法同時增肌又減脂！原理、功效與禁忌全解析
循環飲食（carbohydrate cycle, carbo cycle）傳言可以減脂又能兼顧運動強度，所以在健身界越來越熱門。碳水循環飲食法需搭配運動狀況設計
2018-11-07
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低血壓竟也會腦中風！醫師點名腦梗塞3大地雷
104年國人十大死因的第3位是腦血管疾病，平均每47分鐘就有一人死於腦中風！日本腦神經外科院長點出3大容易造成腦梗塞的NG行為，趕快避免，降低腦中風機率！
2018-11-05
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戒澱粉才會瘦？專家幫白飯喊冤：肥胖元凶另有其人
不吃澱粉就會瘦？白飯等主食真的是造成肥胖的兇手嗎？iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊針對「戒白飯瘦得快」的說法，引用研究佐證說明。
2018-09-20
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減肥忌澱粉？營養師打臉：2原則吃澱粉會瘦
吃澱粉會發胖嗎？營養師指出重點是吃多少、怎麼吃，否則可能導致體能下降、深夜低血糖等問題，應選擇糙米、地瓜、南瓜等膳食纖維豐富的澱粉食物幫助減肥。
2018-09-09
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壓力讓你抗拒不了碳水化合物的誘惑？
面對甜食常難以抗拒誘惑嗎？許多人會抱怨自己在面臨壓力時吃下太多甜食，然而除了個人的控制力，這可能也與特定神經的活化有關。
2018-09-09
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農藥毒下肚？洗菜這步驟別錯！
生酮飲食菜單示範：生酮飲食後減少了碳水化合物的比重，更應該要注意膳食纖維的攝取，建議選擇深綠色蔬菜並徹底浸泡清洗避免農藥殘留，專家介紹生酮飲食食譜！
2018-08-16
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