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室溫26~28度、濕度50％最易入睡
室溫26~28度、濕度50％最易入睡【好睡眠】 室溫26~28度最剛好！(｡•ㅅ•｡)♡ 房間的溫度太高或太低，都會使我們不易入睡。最好把室溫控制在26～28度間，濕度則在50%左右最佳(上下相差...
2015-03-02
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【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠！10撇步讓你睡好覺
【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠！10撇步讓你睡好覺「一隻綿羊、兩隻綿羊、三隻...」數來數去，怎麼樣就是睡不著。根據「2013年國人睡眠大調查」統計，我國失眠人口約占總人口2成，幾乎每5人就有1人有失眠問題。現...
2015-01-19
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睡好覺真的能強化記憶力！美研究揭曉原因
睡好覺真的能強化記憶力！美研究揭曉原因睡眠在記憶與學習中佔有很重要的角色，過去的研究大多從間接觀察中，得到兩者的相關性，但大腦裡面到底發生甚麼事，沒有人看到。 最近美國神經科學家與生理學家，以雷射掃...
2015-01-14
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睡覺不關燈？研究：太亮恐致水桶腰
睡覺不關燈？研究：太亮恐致水桶腰【早安健康／連以婷】英國最新的研究指出，睡覺時臥房的光線如果太亮，會導致體重增加。 倫敦癌症研究協會（Institute of Cancer Research）...
2015-01-12
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長期只睡6小時的人，反應比睡8小時的人慢5倍
長期只睡6小時的人，反應比睡8小時的人慢5倍每天都睡幾個小時呢？ 長期睡太少的人要小心喔，如果偶爾睡4-6小時，身體只會覺得累，但是長期只睡6小時不但傷身，反應還會比習慣睡8小時的人慢5倍{{{(>_<)...
2015-01-07
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連續兩天只睡4小時，饑餓激素增加28％
連續兩天只睡4小時，饑餓激素增加28％年假是不是常熬夜呢？ 小心喔，如果每天只睡4小時，連續2天，飢餓激素就會增加２８%，而控制食慾跟促進代謝的「瘦體素」，會減少１８％！！！ 放假還是要好好睡覺喔～...
2015-01-07
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上班族注意！辦公室無窗一天安眠時間少46分鐘
上班族注意！辦公室無窗一天安眠時間少46分鐘辦公室沒有窗戶嗎？請注意你的睡眠品質。 研究顯示，如果在沒有窗戶、照不到自然光的辦公室工作，不但整體睡眠時間會偏少，身體健康狀況也比其他人要差一些。不過請注意的...
2015-01-06
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充足睡眠，幫大腦大掃除
充足睡眠，幫大腦大掃除想要每天都有煥然一新的大腦嗎 (**◑∀◐) 充足的睡眠可以開啟大腦的廢物清理系統喔！因為睡覺時，大腦細胞之間的空隙會增加６０％，讓更多的腦脊液流入帶走更多的代...
2015-01-06
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睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量
睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量早點睡覺好處多～ 睡眠不足的人，每天容易多攝取５００大卡的熱量！長期睡眠不足，胖得更多(%>_<% ) 揪出8個睡眠小偷！：http://goo.gl/ZWHv...
2014-12-23
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中午前曬30分鐘太陽，晚上睡更好
中午前曬30分鐘太陽，晚上睡更好晚上睡不好的人，早上要曬太陽！ 在中午前照射30分鐘以上的太陽光，能有效提升晚上的睡眠品質！利用搭車上班時間，坐在照得到太陽的位置，就能輕鬆曬太陽喔~^O^ 早...
2014-12-23
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