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「睡眠」的搜尋結果

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連續兩天只睡4小時，饑餓激素增加28％
連續兩天只睡4小時，饑餓激素增加28％年假是不是常熬夜呢？ 小心喔，如果每天只睡4小時，連續2天，飢餓激素就會增加２８%，而控制食慾跟促進代謝的「瘦體素」，會減少１８％！！！ 放假還是要好好睡覺喔～...
2015-01-07
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上班族注意！辦公室無窗一天安眠時間少46分鐘
上班族注意！辦公室無窗一天安眠時間少46分鐘辦公室沒有窗戶嗎？請注意你的睡眠品質。 研究顯示，如果在沒有窗戶、照不到自然光的辦公室工作，不但整體睡眠時間會偏少，身體健康狀況也比其他人要差一些。不過請注意的...
2015-01-06
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充足睡眠，幫大腦大掃除
充足睡眠，幫大腦大掃除想要每天都有煥然一新的大腦嗎 (**◑∀◐) 充足的睡眠可以開啟大腦的廢物清理系統喔！因為睡覺時，大腦細胞之間的空隙會增加６０％，讓更多的腦脊液流入帶走更多的代...
2015-01-06
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睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量
睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量早點睡覺好處多～ 睡眠不足的人，每天容易多攝取５００大卡的熱量！長期睡眠不足，胖得更多(%>_<% ) 揪出8個睡眠小偷！：http://goo.gl/ZWHv...
2014-12-23
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中午前曬30分鐘太陽，晚上睡更好
中午前曬30分鐘太陽，晚上睡更好晚上睡不好的人，早上要曬太陽！ 在中午前照射30分鐘以上的太陽光，能有效提升晚上的睡眠品質！利用搭車上班時間，坐在照得到太陽的位置，就能輕鬆曬太陽喔~^O^ 早...
2014-12-23
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整晚開日光燈，褪黑激素最多下降20％
整晚開日光燈，褪黑激素最多下降20％晚上睡覺時，會整夜開燈嗎？ 點一整晚的日光燈，會讓褪黑激素的生產力最多下降２０％ 〒_〒 ～ 褪黑激素是重要的生長激素，所以睡覺時，還是盡量不要開燈，或開小夜燈...
2014-12-16
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一天吐舌1分鐘，治癒睡眠呼吸中止症
一天吐舌1分鐘，治癒睡眠呼吸中止症睡覺時會打鼾，然後，突然呼吸暫停一下嗎？ 只要每天做「吐舌運動」，就是盡全力把舌頭往外伸15秒，直到極限為止，早晚各做2次，一天只要花1分鐘，就可以改善「睡眠呼...
2014-12-15
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喉嚨深處如果看不到小舌頭，可能是睡眠呼吸中止症
喉嚨深處如果看不到小舌頭，可能是睡眠呼吸中止症睡覺時會不會打鼾？ 在鏡子前，張大嘴巴並吐出舌頭，從鏡子中看看自己喉嚨深處，如果看不到懸雍垂(俗稱小舌頭)，有80%~90%的機率會出現睡眠呼吸中止的症狀，不然...
2014-12-15
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固定起床時間，設定好睡眠節奏，幫助好眠
固定起床時間，設定好睡眠節奏，幫助好眠每天都是固定的時間起床嗎？ 每天在固定的時間起床，在固定時間曬曬日光，可以讓生理時鐘擁有好的睡眠節奏喔！如果每天起床時間變來變去，就算睡滿8小時，睡眠品質也不會...
2014-12-15
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起床後曬曬太陽，幫助清醒
起床後曬曬太陽，幫助清醒每天都想賴床嗎？ 剛起床時，腦中還殘留褪黑激素，容易昏昏欲睡，可以把寢室窗簾打開10公分的空隙，讓自然光照進來，降低褪黑激素的分泌量，比較容易清醒。 早上起來後...
2014-12-10
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