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89歲癌末奶奶不敢閉眼入睡…芳療師1招精油搭配法，沈靜舒眠好睡到天亮
89歲癌末奶奶不敢閉眼入睡…芳療師1招精油搭配法，沈靜舒眠好睡到天亮其實就算身體機能趨減，睡眠模式仍舊可以鍛鍊，只要花點時間感受自身條件，規劃設計適合自己的睡眠儀式及習慣養成即可改善。
2023-10-01
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睡不著是累過頭或火氣大！中醫對症提升睡眠力，為大腦大掃除
睡不著是累過頭或火氣大！中醫對症提升睡眠力，為大腦大掃除現代人生活步調快、工作壓力大，身心常處在緊繃狀態，導致許多人夜晚總是「睡不好」。究竟要如何才能好好睡覺，讓疲憊的身心確實放鬆呢？
2023-09-29
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睡前喝咖啡照樣能睡很好？誤會大了！研究：睡前6小時喝仍會影響睡眠
睡前喝咖啡照樣能睡很好？誤會大了！研究：睡前6小時喝仍會影響睡眠關於咖啡和其他如綠茶與紅茶等含咖啡因的天然飲品有許多驚人效益。只不過這些飲品卻可能會不利於睡眠。
2023-09-18
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腰痛睡不好？給腰痛族的解痛指南：平躺、側睡、趴睡都好睡
腰痛睡不好？給腰痛族的解痛指南：平躺、側睡、趴睡都好睡腰痛已經成為文明病，根據門診統計，因為腰痛前往疼痛門診就醫的比例超過20%，而防疫期間在家工作導致的姿勢不良，更有可能讓腰痛的風險增加。
2023-09-14
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10點睡覺防失智效果最好！3招營造睡眠儀式感，睡意自己報到
10點睡覺防失智效果最好！3招營造睡眠儀式感，睡意自己報到依國際失智症協會的報告，目前全球失智症患者逾5千萬名，更推估2050年數字可能攀升約1億。除了延緩不可逆的症狀，近期研究10時前入睡可以降低失智症找上門。
2023-09-10
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不吃早餐代謝變差15％！早餐符合4條件，至少提高500卡代謝率
不吃早餐代謝變差15％！早餐符合4條件，至少提高500卡代謝率大部分網路流傳的減肥飲食法，都只關注在怎麼吃？吃什麼？沒有明確指導執行者的日常生活該怎麼配合。現在我就說清楚，執行「234 瘦身飲食法」的3大要領，加速減肥進度
2023-09-04
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每天2次叩齒彈舌功！不花錢改善睡覺打鼾，一口好牙抗衰老
每天2次叩齒彈舌功！不花錢改善睡覺打鼾，一口好牙抗衰老四種治療打鼾好習慣，以及簡易的「叩齒彈舌操」，也是免錢又能有效擁有好呼吸力的小撇步。
2023-09-03
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睡不好要喝溫豆漿、熱牛奶？營養師：5種飲品帶來一夜好眠
睡不好要喝溫豆漿、熱牛奶？營養師：5種飲品帶來一夜好眠在國人的調查中發現，容易出現失眠的族群是年長者春及女性，睡眠狀態除了影響我們的情緒，也會影響免疫系統的健全！
2023-09-02
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睡不好可能是胃害的？腸道權威3招改善睡眠DIY：睡好消炎又好瘦
睡不好可能是胃害的？腸道權威3招改善睡眠DIY：睡好消炎又好瘦就像你有生理時鐘一樣，生活在你腸道中的細菌也有生理時鐘。你的腸道微生物群的晝夜週期，與你的睡眠－清醒週期，以及飲食節奏有關。
2023-08-29
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安眠藥用錯過量，副作用恐致跌倒、呼吸抑制！安眠藥5原則用對才安全
安眠藥用錯過量，副作用恐致跌倒、呼吸抑制！安眠藥5原則用對才安全隨著文明社會進步，現代人的工時長、壓力大、夜生活越發多采多姿，「失眠」也儼然成為一種文明病。根據2017年台灣睡眠醫學學會調查結果，全台慢性失眠盛行率高達
2023-08-26
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