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半夜醒來5個NG動作難怪睡不回去！3招真正有效重新入眠
半夜醒來5個NG動作難怪睡不回去！3招真正有效重新入眠睡眠障礙已經是許多現代人的日常，有的人更容易在凌晨醒來就很難再入眠，而醫師表示，些事情在凌晨醒來時千萬不能夠做，否則會讓自己更清醒，反而更難恢復到睡眠的狀態。
2023-01-18
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新年新目標都有睡飽和減肥！成功關鍵在3個改變：連癌症、三高都遠離
新年新目標都有睡飽和減肥！成功關鍵在3個改變：連癌症、三高都遠離許多民眾會在新年許下想要達成的新目標與心願，根據調查，第一名的願望就是平安健康。為了達成該願望，或許在新年訂下規律運動、多吃植物性飲食、睡眠充足等3大目標超重要
2023-01-11
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睡醒落枕、腰痠背痛？醫師2訣竅挑枕頭高度、床墊軟硬助改善
睡醒落枕、腰痠背痛？醫師2訣竅挑枕頭高度、床墊軟硬助改善你我或多或少都有早上醒來發現有落枕、腰背痠痛、手麻等情形，嚴重一點可能會去復健科報到。可是復健科醫師告訴我們：你的睡眠品質其實已經大受影響了
2023-01-02
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出國調時差熬夜不敢睡？名醫親授3招照表「這樣睡」打敗惱人時差
出國調時差熬夜不敢睡？名醫親授3招照表「這樣睡」打敗惱人時差美國東岸職業運動選手，到西岸比賽居然也跟出國一樣要調時差！美國過去常發生東岸的職業運動選手到西岸比賽，經常連吃敗仗的情形。因此大聯盟在20多年前就委託史丹佛大學
2022-12-30
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從脈搏看你的睡眠品質！隱性失眠5個特徵睡再久也白搭
從脈搏看你的睡眠品質！隱性失眠5個特徵睡再久也白搭若發現自己明明睡眠充足，白天時還會疲憊，就要小心可能是「隱性失眠」導致睡眠品質不佳惹的禍。日本專家表示，可透過測量自己的脈搏及早判斷。
2022-10-11
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10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞
10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞睡眠期間會調整、強化、新增神經迴路。由這個角度來看，睡眠不足的弊端不用我說大家也知道。事實上已有實驗數據顯示睡眠不足的大腦，和腦震盪的大腦一樣，處於功能不全狀態
2022-09-28
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躺下秒入睡也可能是睡眠品質太差！美國CDC揭各年齡黃金睡眠時間
躺下秒入睡也可能是睡眠品質太差！美國CDC揭各年齡黃金睡眠時間相信不少民眾都希望自己能躺上床就盡速一夜好眠，為隔日精神做好準備。不過專家指出，若一上床就「秒睡」，反而恐表示自己自己身體過度勞累或睡眠品質出了狀況。
2022-08-11
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穿襪子睡覺錯了！熱毛巾溫熱3部位，調整深層體溫一覺好眠
穿襪子睡覺錯了！熱毛巾溫熱3部位，調整深層體溫一覺好眠人類的深層體溫越高精神越好，深層體溫越低越難清醒。溫暖身體，深層體溫就會下降，深層體溫會隨著時間規律變化，妥善利用這個規律，就能在白天維持好精神，夜晚一覺好眠。
2022-06-28
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睡前聽音樂反而讓「耳蟲」干擾睡眠！想放鬆助眠還有這些選擇
睡前聽音樂反而讓「耳蟲」干擾睡眠！想放鬆助眠還有這些選擇或許不少民眾為了讓自己能快速入眠，會在睡前播放自己喜歡的音樂放鬆身心。研究指出，選音樂助眠也有技巧，若不小心產生耳蟲（earworm）可能反倒降低睡眠品質。
2022-06-09
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床墊、睡姿讓你一起床老是腰痛？早晚3招伸展減少腰痛發作！
床墊、睡姿讓你一起床老是腰痛？早晚3招伸展減少腰痛發作！腰痛是椎間盤突出與脊椎狹窄症等疾病最明顯的症狀，許多患者或許會感覺，疼痛尤其在早上會更加明顯，對此，韓國神經外科醫師，除了改變睡姿、床墊，起床時的伸展也很重要。
2022-05-21
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