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凌晨3點一定要睡著!日醫師:注意3件事就能邊睡邊瘦
幫助瘦身的生長激素有個特徵,就是會在深度睡眠時大量分泌,所以入睡後的前3個小時必須維持熟睡。當睡眠時間進入第4個小時,則幾乎不會分泌生長激素。
2018-02-24
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每晚哄小孩睡覺好累人?6招讓孩子乖乖上床
你的孩子六、七歲了,晚上還是睡不好、睡不著嗎?你是不是曾在每晚讓小孩睡前花好幾個小時在床上跳來跳去,又或者是閒晃等待睡意降臨? 如果這樣還是失敗,不妨參考看看...
2017-12-23
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裸睡好處多、還能燃脂!但裸睡前一定要注意這幾點
裸睡有什麼好處?研究指出,裸睡減少衣物束縛、增加翻身次數,加上去除衣物可提高新陳代謝,有助燃脂減重、強化免疫力,還能避免泌尿道感染。
2017-08-15
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每天15分鐘,用熱水就能完成的快速助眠法
【早安健康/國醫健康絕學編委會】 Chapter 02 足浴催眠法 用熱水洗腳也叫做「腳浴」、「足浴」。民間有「睡前一盆湯」的習慣作法。可見以前的人對用熱水洗腳...
2017-02-04
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對症治療失眠妙招!寢室種一盆,多夢煩躁都改善
【早安健康/國醫健康絕學編委會】環境是影響睡眠品質的一個很重要因素。在什麼樣的環境下入睡,會直接影響到一個人的睡眠品質。但是,我們個人很難左右整個社會的生活環境...
2017-02-02
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運動好眠
【早安健康/林詩維(顧問心理師)】究竟運動對於睡眠是否有幫助呢?韓國科學家作過研究,結果顯示每週安排從事30分鐘中等程度以上的有氧運動,可以提升睡眠品質。
2016-12-31
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日醫學博士:咖啡香可以助眠!這時喝更有效
【早安健康/張維庭編譯】長期深受睡眠不足而苦。如果不想靠藥物入睡,不妨試試晚餐後來杯香醇的咖啡吧!根據研究指出,咖啡的香氣有助於幫助入睡!
2016-10-05
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調節體溫是關鍵!日專家教你夏季一夜好眠
【早安健康/張維庭編譯】高溫多濕的夏季,雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節,然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期,為了消暑常喝冷飲、時常出...
2016-08-11
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早晚1分鐘骨盆操,矯正駝背、熟睡好放鬆
【早安健康/福辻銳記(日本名醫)】將兩條毛巾合起來捲在一起,用塑膠繩用力地綑綁成枕頭狀。 ① 仰躺,將枕頭放在腰部下方,慢慢地伸展腰部。 ② 接著,將枕頭略微往...
2016-08-03
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60歲後近一半的人有失眠困擾!4招對症改善
【早安健康/王明勇(食療養生專家)】根據最新睡眠調查顯示,全台慢性失眠人口約佔1/5,且隨年紀增長,失眠比例愈高,北醫睡眠中心臨床心理師詹雅雯表示,中老年人失眠...
2016-07-24
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