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不用安眠藥也睡得好！享受優質睡眠的20個簡單小習慣
不用安眠藥也睡得好！享受優質睡眠的20個簡單小習慣台灣約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥。幫助睡眠的20個習慣，一點小改變就能幫助入眠！
2018-12-20
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睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，使人體的深層體溫得到調整，就可能有提升睡眠品質、防止失眠
2018-12-16
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夜間頻尿擾清夢？別怕頻尿而不喝水，改善夜尿4訣竅
夜間頻尿擾清夢？別怕頻尿而不喝水，改善夜尿4訣竅夜尿不只影響睡眠，更可能因為精神不佳、摸黑行動，而增加跌倒、骨折風險，死亡風險更是一般人的2倍！而想戒除半夜老是起來上廁所的困擾，名醫建議：睡前4小時泡澡就行！
2018-12-04
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睡覺打呼易缺氧，失智風險變2倍！醫：這睡姿可防失智
睡覺打呼易缺氧，失智風險變2倍！醫：這睡姿可防失智日本睡眠名醫表示，打呼是因為睡眠時呼吸道不暢通、容易造成腦部缺氧，長期下來就可能加速腦神經細胞死亡，提高失智風險，快一起簡單改變睡姿，就可能幫助預防失智症！
2018-11-30
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躺超久還睡不著？睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開
躺超久還睡不著？睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開躺在床上翻來覆去睡不著？日本睡眠名醫指出，舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫，而分別用熱水及冷水沖腳，竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經，達到助眠效果！
2018-11-20
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常做惡夢？營養師：睡前一杯香蕉可可奶擺脫惡夢一夜好眠
常做惡夢？營養師：睡前一杯香蕉可可奶擺脫惡夢一夜好眠常作惡夢代表睡眠階段只有進入到淺層睡眠，長久下來會影響健康，建設攝取幫助穩定神經、進入深度睡眠的維生素B群、GABA、鈣、鎂等營養素，睡前喝杯香蕉可可飲更好睡！
2018-11-04
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為什麼會做惡夢？醫師3招教你美夢連連睡得香甜
為什麼會做惡夢？醫師3招教你美夢連連睡得香甜作了美夢，起床時人的嘴角仍會不自覺上揚，如果做的是惡夢，不但心情惡劣，可能還會心事重重！你常常因為惡夢而驚醒嗎？其實作夢經常損害睡眠品質，作夢不是因為淺眠
2018-10-07
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失眠是肝臟在拉警報！枸杞桑葚入茶，讓你睡好睡滿
失眠是肝臟在拉警報！枸杞桑葚入茶，讓你睡好睡滿失眠原因與內臟機體失調有關，肝功能失調可能擾亂生理時鐘、使人白天昏睡困倦，服用安眠藥更可能造成慢性毒害，中醫碩士建議早上喝紅茶、晚上喝五味子、枸杞茶，寧神安眠。
2018-10-05
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幫大腦邊睡邊排毒！薑黃變身黃金拿鐵抗發炎遠離失智
幫大腦邊睡邊排毒！薑黃變身黃金拿鐵抗發炎遠離失智大腦具有在睡眠時候清理與阿茲海默症相關的澱粉蛋白沉積的能力，睡眠能夠活化大腦運作，營養師推薦印度薑黃奶茶，具有預防失智、幫助睡眠的效果。
2018-09-27
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睡覺是最好的醫生！中醫教你睡覺養生注意8點防病養氣血
睡覺是最好的醫生！中醫教你睡覺養生注意8點防病養氣血充分、品質良好的睡眠是健康長壽的秘訣，長期睡不好除了疲累還容易生病，甚至導致人體過度耗損而減短壽命。中醫師提供8個幫助入睡的方法，避免失眠才能健康長壽！
2018-09-26
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