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每天30下打開肩胛骨，5天後背肉消了、腰圍瘦1公分！
背後肉怎麼瘦？常常腰酸背痛、呼吸不順暢、肩頸僵硬又腰酸背痛，而且從後面看起來似乎越來越胖？透過這個簡單的動作，可輕鬆得消除背後贅肉，並且幫助改善姿勢！
2024-10-06
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你該練腹肌的6大理由！跟著法國名教練仰臥抬臀練出緊實下腹
曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材姣好？
2024-10-05
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每天花30秒就能讓骨盆歸位，一週腰圍減4公分！
每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分！飲食節制卻瘦不下來，褲子尺碼越穿越大，照鏡子臉色黯沉，還像泡過水的麵包一樣腫脹？這可能是骨盆歪斜導致，骨盆操矯正
2024-10-04
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凱格爾運動沒有效？比矯正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌訓練
以婦產科醫師的觀點來說，骨盆保健的確非常重要，但這並不僅是指「骨頭」的保健，而是指附著於骨盆的肌肉，也就是「骨盆底肌」。
2024-09-28
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黃仲崑脫衣65歲身材超精壯！曝獨特保養秘訣「幾乎不感冒」
65歲鋼鐵大叔黃仲崑透露剛領到敬老卡，並貼出裸上身運動的照片，只見他身材壯碩，胸肌、腹肌清晰可見，令網友大讚不已。究竟他是如何始終維持身體硬朗、健康呢？
2024-09-27
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知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣
為什麼已經很認真的運動、吃低熱量且營養的食物，體重始終降不下來；醫生所提倡的「血型減肥法」或許可以給你靈感，不同血型都有專屬的食物與瘦身方法
2024-09-20
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日本名醫公開日常晨間運動4習慣！血糖降300、甩肉10kg、活腦防失智
日本媒體採訪各科名醫，探討他們如何健康度過晨間時光，沒想到醫師們不約而同地對「運動」深有所感，認為好好利用早晨運動，有望達到降血糖、防失智、維持健康的效果！
2024-09-18
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跳繩10分鐘=慢跑1小時！腰腹臀腿全瘦到
【早安健康／呂紹達（減重名醫）】跳繩運動屬於「低耗時高耗能」的運動，能夠更快做到「增加肌肉量」、確實「減少體脂肪」，輕鬆變身「瘦體質」！
2024-09-17
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躺著做的骨盆體操！2動作改善骨盆歪斜甩腰痛、打造易瘦體質
日本整體師表示，早晨起床伸展時可以做些放鬆骨盆周圍的動作，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高整天的新陳代謝，並進一步改善骨盆歪斜。
2024-09-04
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鬆肩頸、甩開蝴蝶袖！4動作增肌減脂，到處都是你的健身房
在全球疫情尚不明朗的今日，減少接觸的同時也能做運動才是更加聰明的選擇，不妨學學專業運動訓練師建議的健身方法，三不五時就拿起2支寶特瓶鍛鍊一下，讓你家1秒變身房！
2024-09-03
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