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睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛
睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛【早安健康／陳芃澄編譯】低品質睡眠越睡越累還變胖？日本motecoBeauty指出，當睡眠不足時大腦會產生飢餓激素，這是一種促進食慾的荷爾蒙，控制身體的肥胖原因...
2016-07-10
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7分鐘健身操，持續燃脂72小時
7分鐘健身操，持續燃脂72小時【早安健康／陳郁文】隨著工作忙碌、年紀增長，身材一天天臃腫起來，有時不禁歎息；難道年輕時苗條健美的身材，將永遠只能追憶？美國運動醫學會（American Col...
2016-06-24
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活化肝機能比練肌肉有用！提升基礎代謝就這樣做
活化肝機能比練肌肉有用！提升基礎代謝就這樣做【早安健康／張維庭編譯】想要瘦身，大熱天卻不想揮汗運動？運動不僅能在當下消耗熱量，練出肌肉有助於提高基礎代謝率，是現今普遍都有的常識，不過，其實基礎代謝率佔比最...
2016-06-20
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阻力比陸地高15倍！6套水中運動消暑又加倍燃脂
阻力比陸地高15倍！6套水中運動消暑又加倍燃脂【早安健康／翁浩雯編譯】炎炎夏日，看著旁人涼快地穿梭在泳池裡，卻因為自己不會游泳而覺得可惜嗎？但這個夏天你有別的選擇，這套水中運動結合了有氧運動與水中阻力訓練，...
2016-06-13
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只要20分鐘的懶人運動，有氧、重訓一次滿足！
只要20分鐘的懶人運動，有氧、重訓一次滿足！【早安健康／林昕潔整理編輯】上班族想要找到足夠的時間運動，好像總是很困難。好不容易有了20分鐘的空閒，又總是在有氧運動還是重量訓練之間猶豫不決。現在開始不用為此...
2016-06-13
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學獵豹姿勢、馬踢腿！瘦腰、腿、背一次搞定
學獵豹姿勢、馬踢腿！瘦腰、腿、背一次搞定【早安健康／林明慧編譯】背部贅肉、腰間肥肉、大腿內側肥肉，可說是愛美人士一輩子的課題。體重雖然下降，這三個部位不瘦下來，身體線條依然鬆垮垮，不但不美觀，整個人看...
2016-05-12
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2周腰瘦2.9公分！扭扭腰暢通淋巴，讓脂肪更易燃燒
2周腰瘦2.9公分！扭扭腰暢通淋巴，讓脂肪更易燃燒【早安健康／張維庭編譯】忙碌的日常生活裡，上班時間就占了大半時間，再扣除家務、育兒等日程，每天的剩餘時間所剩無幾，沒有動力再揮汗運動，卻又覺得許多伸展操看起來難...
2016-04-24
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肩胛骨歪斜讓後背贅肉消不掉！1分鐘讓你變年輕
肩胛骨歪斜讓後背贅肉消不掉！1分鐘讓你變年輕【早安健康／張維庭編譯】明明不算胖，穿衣服時總覺得背部卡卡的，拱起的背部有一團贅肉？這其實是肩胛骨歪斜的徵兆！長時間保持同樣姿勢，低頭看電腦、滑手機與閱讀書報，...
2016-04-15
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跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠
跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠【早安健康／林明慧編譯】「跳繩很傷膝蓋吧？」很多人對跳繩都抱有這種迷思。然而，跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動而起，正確的跳繩方法...
2016-04-11
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淋巴堵塞讓你看起來更胖！簡單鎖骨操打通全身循環
淋巴堵塞讓你看起來更胖！簡單鎖骨操打通全身循環【早安健康／張維庭編譯】戒指突然拔不出來！許多人應該都有過這樣的經驗吧？大多數時候，這不是變胖多了脂肪，而是浮腫！不只雙腿會浮腫，臉頰、手指也是常見的浮腫部位，...
2016-04-07
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