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坐著就能一口氣瘦全身！代謝差、想消小腹快學起來
【早安健康／張維庭編譯】透過一個坐著就能做的簡單動作，能輕鬆伸展到側腹、背部以及雙腿的肌肉，輕鬆消除僵硬，促進循環！這個姿勢能伸展到背部、側腹和腿，一口氣伸展…
2017-07-08
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每天坐著抬手10次！輕鬆練背肌，養成易瘦體質
基礎代謝會隨著年齡而降低，讓多餘的熱量囤積成脂肪，而肌肉量較高的人基礎代謝率較高，背部肌肉佔了身體很大的比例，對於基礎代謝量有著極大影響，可透過簡單運動鍛鍊背部
2017-07-04
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擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害
長時間沒運動、一跑步就容易跌倒受傷，是因為肌肉在25歲後會慢慢衰退。深蹲和擴胸動作同時進行，能鍛鍊核心肌群、幫助瘦身燃脂，同時也能避免運動傷害。
2017-07-04
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立志小一個size！15秒天鵝式伸展一次練腹肌、背肌
有效減肥瘦身不復胖，只要稍微調整生活習慣、伸展身體就能達到，早上曬太陽、少喝酒、擁有充足睡眠就分解脂肪，伸展腹部背部肌肉、旋轉身體也能修飾身形。
2017-07-01
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不傷腰頸最佳瘦小腹動作！睡前20下拯救變差代謝力
【早安健康／張維庭編譯】鍛鍊腹肌不只可讓腹部周圍的脂肪減少，提高身體的基礎代謝率，缺乏腹肌的女性時常都有容易便秘、脹氣的困擾，透過鍛鍊腹肌可消便秘。
2017-06-27
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每天轉轉肩膀20次，拉伸肩胛骨、改善僵硬還能燃脂！
【清水真（姿勢教育指導師）】拉伸肩胛骨可消除肩頸、背部的僵硬、腫脹感，呼吸變順暢，促進代謝，血液循環、神經系統、內臟等功能跟著提升，養成易瘦、不會復胖體質。
2017-06-25
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瘦小腹治便祕、促排毒！瑜珈老師推薦的側腹伸展
【早安健康／張維庭編譯】透過一個超簡單的居家運動，就能有效強化體幹、活化內臟，並且緊實腹部周圍！伸展背部，有意識的縮小腹，右手朝向天花板方向伸展，左手放在大腿…
2017-06-24
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轉脖子瘦V臉、扭手掌消贅肉！這3個美體操坐著就能做
身體比較僵硬的人，可以做小範圍美體旋轉操，喚醒沉睡肌肉、解決肚子與臉部的水腫、改善鬆弛的脖子與手臂線條，鍛鍊深層肌肉更能夠創造出易瘦的身體。
2017-06-22
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40歲後大腿肌力下降加速老化！每週3分鐘提升代謝力
【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐，會使大腿根部髖關節周圍肌肉僵硬，淋巴與血管受阻。鍛鍊大腿內收肌群十分重要，不僅能提高代謝率，還可消除腰部贅肉！
2017-06-19
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臀肌緊繃讓小腹凸！平躺抬臀改善下半身代謝
除了仰臥起坐、棒式等等的腹肌訓練之外，其實臀部的訓練也可以幫助你消除凸肚。當重心過低會使得下腹部鬆弛，導致脂肪推積。透過伸展臀部梨狀肌，能瘦小腹、防坐骨神經痛
2017-06-18
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