早安健康

「橋式」的搜尋結果

搜尋到 21 篇相關文章與影音
穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心
穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的核心部位，腰椎穩定度又跟骨盆非常相關」
2020-08-01
40024
第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌
第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌
2020-07-25
20594
練對肌肉全身受益！2堂肌力課遠離痠痛，人人有奇肌
練對肌肉全身受益！2堂肌力課遠離痠痛，人人有奇肌
2020-07-18
38754
吃太多後的還債處方！深蹲、蹬腿3招救急燃脂甩開游泳圈
吃太多後的還債處方！深蹲、蹬腿3招救急燃脂甩開游泳圈只是為什麼有些人怎麼吃，身材還是一樣？自己卻連喝空氣都會整個人腫腫的呢？追根究底一切關鍵就在基礎代謝上，當然代謝也不是運動一、兩天就能提高...
2020-06-04
152184
腳步更穩，慢跑更輕鬆！避免腰痛膝蓋痠的4招下肢練習
腳步更穩，慢跑更輕鬆！避免腰痛膝蓋痠的4招下肢練習跑步中最耗能的是臀大肌，因為臀大肌是下肢輸出最多力量又不易疲勞的肌肉。如果你常常腰痠、膝蓋痠，可以試試多訓練臀大肌。
2020-05-19
60441
2動作強化基礎代謝，躺著不動也能消耗卡路里！
2動作強化基礎代謝，躺著不動也能消耗卡路里！職籃體能教練荒尾裕文：躺著不動時心臟、大腦等器官也會消耗熱量，「體後側運動」能夠有效提高基礎代謝，做抬臀橋式運動，鍛鍊臀部與大腿後側，增加熱量的消耗。
2019-09-15
90338
新春必學纖體操！6分鐘核心練習消脂免發胖
新春必學纖體操！6分鐘核心練習消脂免發胖瑜伽老師分享強化核心的動作，在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量，從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方，保持軀幹出力，吸氣時腹部有力讓膝蓋微微離地
2019-02-09
17846
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！每天坐在辦公室中，身體僵硬的上班族常無法輕鬆做到橋式，甚至有可能在運動時過度勉強而受傷。不如試試看簡單的坐姿半橋式，只要跪坐向後撐地再頂出骨盆，就能正骨盆促消化
2017-08-25
45766
30秒撐起臀部，上半身的痠痛、下半身的水腫，一次改善
30秒撐起臀部，上半身的痠痛、下半身的水腫，一次改善
2017-06-13
100917
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09
171777