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健康享瘦不發胖的人都在做的6件事【早安健康／健談】高定一醫師分享體重管理六大招：睡好睡飽很重要、進食順序是訣竅、勿冰勿辣勿太鹹、「食物」遠比「食品」好、體質調理找專家、「重訓」、「有氧」都重要
2016-12-03
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日調查：減肥失敗原因第一名是它！真正燃脂要做2件事【早安健康／張維庭編譯】過度節食反造成代謝下降，營養素攝取不足，正是減肥容易失敗的原因。攝取蛋白質提高代謝，豆腐胺基酸還可燃脂；攝取維生素B群提高代謝，控制食量
2016-12-03
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抗流感防腸癌吃橘子最好！這樣吃營養多3.5倍【早安健康／張維庭編譯】橘子富含維生素C、抗氧化物質隱黄素、β-胡蘿蔔素、果膠等各種豐富營養，一天吃1~2顆橘子，打造健康身體。果皮營養高3.5倍，連皮吃更好
2016-12-02
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骨鬆女性，掉牙機率高3倍！4徵兆＋2解方防骨質流失【早安健康／林昕潔整理編輯】4徵兆看出骨骼健康：指甲容易斷、牙齦退縮、難以施力、心跳加速。保護骨骼的方法：多吃高鈣食物，規律從事瑜珈、太極等運動
2016-12-02
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連排毒專家都在做！不生病的溫開水這時喝效果最好
連排毒專家都在做！不生病的溫開水這時喝效果最好【早安健康／蓮村誠（日本養生排毒專家）】溫開水具有溶解體內毒素的解毒作用。一早飲用溫開水能夠暖和全身，促進代謝，身體機能順利運作，提昇消化力，使身體狀況變佳。
2016-12-02
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常扭到腳，當心關節炎提早報到！3動作訓練好腳力【早安健康／林昕潔整理編輯】強化腳踝、鍛鍊小腿肌有助於預防運動傷害，也能加速傷處復原。以下三套動作，每周做三次即能夠幫助訓練支撐腳踝的肌肉。
2016-12-02
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痠痛找不出病因是代謝失調！補充這個一起改善失眠疲勞【早安健康／潘健理（疼痛‧復健雙專科醫師）】「痠痛體質」起源於體內代謝失調，導致神經系統、免疫系統及內分泌系統上產生功能紊亂、病理卻正常的現象。需攝取維生素D
2016-12-02
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肌肉流失，胖、老、累跟著來！4椅子運動增代謝力【早安健康／筋肉爸爸】這次將介紹用椅子輔助，四種簡單下肢的運動：單腳起立坐下、單腳抬起＋單腳起立坐下、左右方向單腳起立坐下、弓箭步練習
2016-12-02
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青春防禦機制的衰老是健康殺手！6大超級營養素抑制自由基、掌握青春健康【早安健康企劃】免疫系統負責保護身體，而基因表達研究，揭露這些協助身體保護機制的營養素：槲皮素，花青素，番茄紅素，白蔾蘆醇，魚油，藻紅素
2016-12-02
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蹲下站起眼前黑不一定是貧血！醫師教你這樣穩血壓【早安健康／家醫部主治醫師薛光傑】如果是血壓低，又曾經暈厥、甚至失去意識，就算只有幾秒鐘，一開始不能視為單純的血壓偏低，建議應就醫作心臟、腦神經系統的檢查…
2016-12-02
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