早安健康

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高GI食物，易激發食慾
高GI食物，易激發食慾肚子餓時喜歡吃甜點嗎？ 白飯、精製甜點與含糖飲料等高GI（升糖指數）食物會讓人食慾大增，反而吃下更多食物 ('A'!) 想要吃不胖，有幾個提醒： 1.一定要吃早...
2015-01-06
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這個時間吃不胖！日本時間營養學：吃的時機比吃什麼重要
這個時間吃不胖！日本時間營養學：吃的時機比吃什麼重要【早安健康/陳宛欣】為什麼吃這麼少了還是無法瘦下來？如果你有也這個困擾，那麼不妨試試配合生理時鐘的瘦身法吧！只要在對的時間吃對的東西，減肥期也能享用美食還能獲得...
2014-12-17
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每天早餐後留15分鐘蹲廁所，維持健康
每天早餐後留15分鐘蹲廁所，維持健康養成固定排便習慣很重要喔！ 每天在大致差不多的時間吃早餐，然後再到馬桶上坐一下，養成習慣後，可以強化本能反應，讓腸子蠕動地更順利喔～ 早餐後排便最好喔，把東西排...
2014-12-15
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早餐吃太多碳水化合物，容易昏沈沒元氣
早餐吃太多碳水化合物，容易昏沈沒元氣早上特別沒有元氣嗎？ 雖然說早餐要吃得豐盛，但是吃太多碳水化合物，反而會讓人沒元氣！早餐最好跟其他正餐一樣，除了澱粉與脂肪外，搭配多一點蔬果跟蛋白質，才會活力滿...
2014-12-15
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早餐後固定坐馬桶3~5分鐘，養成排便習慣
早餐後固定坐馬桶3~5分鐘，養成排便習慣腸道健康，身體就健康囉！ 每天早餐後，不管有沒有便意，最好坐馬桶3-5分鐘，養成排便習慣，再加上少量多餐，適量運動，腸道就不會老化。 明天早上試試看喔～ 早上7...
2014-12-10
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早上7點以前吃完早餐與排便，有利疾病療癒
早上7點以前吃完早餐與排便，有利疾病療癒大家都幾點吃早餐呢？ 早上7~9點是中醫經脈「胃經」運行的時間，這時候吃早餐，食物消化和營養吸收的能力最好。也最好在7點前吃完早餐與排便，否則小腸會從原本要排泄...
2014-12-02
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不吃早餐比吃早餐的人，多出4.5倍肥胖機率
不吃早餐比吃早餐的人，多出4.5倍肥胖機率每天都有好好吃早餐嗎？ 不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍肥胖機會。因為睡覺時的新陳代謝較慢，早餐正好喚醒身體的代謝機能。早餐吃得好，能讓新陳代謝系統快速動起...
2014-12-02
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早餐後一小時，補充綜合維他命最好時間點
早餐後一小時，補充綜合維他命最好時間點綜合維他命該什麼時候吃？ 空腹吃綜合維他命，不但吸收效果差，長期下來，可能會有不舒服狀況喔，營養師建議，早餐後半小時至一小時，是補充綜合維他命最好的時間點！ 每...
2014-12-01
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吃早餐可穩定生物時鐘基因，有助提升工作效率
吃早餐可穩定生物時鐘基因，有助提升工作效率每天都有好好吃早餐嗎~(*ˊ v'*) 吃早餐時，腦內控制體內節奏的中樞神經會被刺激，體內的「生物時鐘基因」，節奏就會獲得調整。 生物時鐘基因負責體溫或荷爾蒙等...
2014-11-28
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早餐9點前吃完，健康不發胖
早餐9點前吃完，健康不發胖9點前吃早餐，不容易胖！ 因為身體會因為不同的時間，有不同的運作功能。9點前吃完早餐可以提高脾臟的消化功能，把食物化為氣血，輸送到五臟，非常重要唷～因此，早飯吃...
2014-11-12
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