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「扭傷」的搜尋結果
搜尋到 31 篇相關文章與影音
20秒超簡單扳腳伸展，肌力鍛鍊好、老年關節能自保
腳扭傷可以說是我們日常生活中最常遇到的運動傷害，運用零碎時間伸展鍛鍊腿部肌肉，就能預防扭傷、預防脛骨筋膜炎、消水腫，也能避免髖關節、膝關節受傷。
2017-06-15
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足底筋膜炎踩地、走久就會痛！醫師：一招踩樓梯可舒緩
【復健科醫師毛琪瑛】長時間走路、站立的負荷過大，或扁平足都可能發生足底筋膜炎。足底筋膜炎患者在腳掌前緣，或足弓處、腳跟下緣有疼痛症狀，可做舒緩運動對抗足底筋膜炎
2017-04-02
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常扭到腳，當心關節炎提早報到！3動作訓練好腳力
【早安健康／林昕潔整理編輯】強化腳踝、鍛鍊小腿肌有助於預防運動傷害，也能加速傷處復原。以下三套動作，每周做三次即能夠幫助訓練支撐腳踝的肌肉。
2016-12-02
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矯正牙齒咬合就能增進平衡感，預防運動傷害！
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】矯正牙齒咬合異常，可以增進對身體姿勢的控制能力，及平衡感的維持。有機會預防因失去平衡而造成的扭傷、拉傷及骨折。
2016-09-24
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身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？
【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】大家都知道，急性發炎或是剛受傷的時候要冰敷，而慢性發炎或是慢性受傷的時候要熱敷。但是，大家心中難免還是有懷疑：...
2016-04-17
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做2分鐘肌力增20％！晃晃身體，就能防跌倒腰肩痠痛
【早安健康／黃馨瑶編譯】常做靜態伸展操能提升柔軟度、預防動脈硬化和高血壓、活化副交感神經，幫助心靈放鬆。但若都只做靜態伸展操，不練肌力，容易導致肌肉減少，增加扭...
2016-02-29
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踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
【早安健康精選書摘】為什麼我一走路就痛得不得了？ 人體足部由二十六塊骨頭，五十六個關節和一百一十八根肌腱構成，而在約只有十一至十三平方公分的足踝關節上，承受著人...
2015-09-25
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手指扭傷不要急著拉直 快進行「RICE緊急處理」
【早安健康精選書摘】 手指扭傷 手指韌帶部分斷裂，乃至全數斷裂 掌握RICE緊急處理 只要是有接觸過籃球、排球、棒球等運動的人，相信都曾經體驗過「手指扭傷」吧。...
2015-07-01
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神奇的下壓薦骨法，無論站躺，1分鐘解除腰痛！
【早安健康/賴筱茜】 WHAT 腰痛是非常常見的毛病，你會發現自己的腰部痠澀、疼痛，甚至有麻痺的現象。嚴重時恐怕會站不直、走不動、睡不著，讓你痛不欲生。 HOW...
2014-12-30
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4個簡單小訓練，強化腳踝、防止扭傷！
愉快的運動過後時常感到腳踝不適，讓你對於運動越發卻步？其實這可能是腳踝不夠強健的徵兆，可以透過有效的腳踝強化運動，加速創傷恢復，更能有效預防運動傷害。在出現疼痛...
2014-08-02
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