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4個簡單小訓練，強化腳踝、防止扭傷！
愉快的運動過後時常感到腳踝不適，讓你對於運動越發卻步？其實這可能是腳踝不夠強健的徵兆，可以透過有效的腳踝強化運動，加速創傷恢復，更能有效預防運動傷害。在出現疼痛...
2014-08-02
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冰敷RICE原則 減緩扭傷不適
我們在運動中常會發生肌肉疲勞、韌帶扭傷等各種肢體、運動傷害，這些傷害只要在48小時急性期內，透過冰敷就能大幅減少疼痛、發炎與腫脹。 不只在發炎最嚴重的48小時急...
2014-03-13
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