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關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛
關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛【早安健康／黃馨瑶編譯】想運動訓練肌肉，卻老是引發肌肉痠痛或關節痛嗎？肌肉訓練的方法多樣，日本瑜珈指導師森和世提出靜態的等長肌力訓練法，不僅不容易流汗，也不易引...
2015-08-21
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超簡單！2拉伸動作，雕塑手臂線條
超簡單！2拉伸動作，雕塑手臂線條【早安健康／翁浩雯編譯】炎熱的夏天到了，迫不及待地想要穿著無袖上衣或背心，讓自己能夠涼快一點嗎？但是很多人難免會覺得露出手臂有些不安──因為手臂上好像多了一些令...
2015-07-14
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1條毛巾＋2個動作！不只瘦手臂，還可改善循環解痠痛
1條毛巾＋2個動作！不只瘦手臂，還可改善循環解痠痛【早安健康／陳家恩編譯】有些人雖然四肢纖細，但總缺乏了那麼點線條美，若是能透過適當的鍛鍊法，為自己的手臂增添一點曲線，想必會對個人的自我魅力更加分。日本瑜伽老師...
2015-05-14
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蝴蝶袖掰掰！飯前做這套毛巾操，燃燒手臂脂肪
蝴蝶袖掰掰！飯前做這套毛巾操，燃燒手臂脂肪【早安健康／陳家恩編譯】我們每天雙腳四處趴趴走，多少也算運動到小腿肌肉，但雙手呢？一般除了打字、取物、偶爾抬重物之外，似乎就沒有太多派得上用場的機會。若平時沒有...
2015-05-12
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包包掛手上，容易形成掰掰袖
包包掛手上，容易形成掰掰袖【不要掰掰袖】喜歡用手勾著包包嗎？ 拿包包時，彎著手臂抓提把，或把包包掛在手肘彎曲的地方，無形間，是在鍛鍊肱二頭肌，掰掰袖反而越來越鬆垮〒_〒 包包還是背在肩上...
2015-03-23
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按摩曲池穴，舒緩手肘肌肉群
按摩曲池穴，舒緩手肘肌肉群大掃除完手痠痛怎麼辦 ？ 清洗、打掃、搬重物都會對手部肌肉造成負擔，休息時按摩一下曲池穴，舒緩手肘附近的肌肉吧 ლ(╹ε╹ლ) 搬重物該注意：http://go...
2015-01-07
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消滅掰掰袖、除皺，這樣刮痧就對了！
消滅掰掰袖、除皺，這樣刮痧就對了！皺紋、掰掰袖絕對是女孩們最不想要、最想消除的大敵，為了消滅他們，不少人可以花費大把金錢與時間，使用各種號稱有效除紋及瘦身的產品。 但是，市上面相關產品五花八門，...
2014-09-26
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