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搜尋到 263 篇相關文章與影音
雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖
【早安健康／張維庭編譯】肩膀與背部長出了可觀的贅肉，換上合身的襯衫居然發現扣子扣不上，肩膀快撐爆袖子？透過活動肩胛骨，消除背部、掰掰袖贅肉！
2024-08-24
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日本瑜珈名師睡前這樣伸展，睡著繼續瘦！
瘦身運動怎麼做？透過伸展操可改善呼吸淺的問題，促進血液循環並提高身體代謝量，有效消除疲勞，而容易入睡，增加睡眠品質，就可促進生長激素分泌，讓睡覺也能輕鬆瘦。
2024-08-17
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一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫
透過踮腳尖走路的方式，可輕鬆改善運動不足的問題，鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌，還具有塑身的效果！
2024-07-19
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這時候一定要喝水！不需節食、12周瘦4公斤
喝水對身體有許多好處，是大眾普遍都有的常識，而現在英國伯明罕大學研究指出，喝水只要喝對了時間，就能在12週裡瘦下4公斤！
2024-07-10
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中年後減肥變好難？4大關鍵提升成功率，扭轉中年發福！
包含生長賀爾蒙分泌減少、肌肉量減少，甚至是心理狀態的改變，都會讓人在步入中年後更難控制體重；而醫師建議，如果有心要減重，就要好好把握四個核心關鍵。
2024-07-09
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【上班族必看】FMD擬斷食 五日奇蹟助妳窈窕一夏！
斷食法風靡全球是許多人維持體態、健康養生的新興選擇。FMD（Fasting Mimicking Diet）模擬斷食法，以精準的營養配方滋養身體，同時保持新陳代謝
2024-06-18
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不飆汗就能燃脂！躺著伸展腹橫肌，5天有感瘦腰圍
【早安健康／張維庭編譯】呼吸腹部不易膨脹代表腹橫肌僵硬，造成呼吸淺短、自律神經失調。訓練深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上…
2024-04-06
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連假暴肥靠這招急救！3分鐘抬腿練美臀3周就見效
每當到了周末或是連續假期，常常會賴在家裡的床上、沙發上，看著電視、平板來追劇或是耍廢嗎？在從事這些只用腦的消遣時，我們腦部會吃進過多澱粉類，趕快抬腿打造3D美臀
2024-02-15
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坐著拉拉腳不讓脂肪堆積，五天臀部瘦下2公分！
臀部肌肉僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪變得容易囤積，導致屁股越來越大？透過每天簡單的伸展，就能幫助放鬆緊繃肌肉，還有瘦身的效果！簡單的伸展在家輕鬆瘦下半身
2023-11-11
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瘦身蔬果汁「越喝越消肚」5個美味秘訣！不是蔬果全進果汁機就好
別以為把蔬菜、水果全部放入果汁機攪拌，就能喝到好喝的蔬果汁！李婉萍營養師提供5個讓蔬果汁變美味的訣竅，讓你從此愛上蔬果汁。
2023-10-24
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