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糖尿病常腳抽筋？醫師這招5秒緩解！睡前敲敲腳底板活化內臟可預防
糖尿病會導致許多身體上的不適，其中小腿抽筋，還會造成睡眠品質下降，當發生時，醫師建議可以採取簡單的方法進行伸展、舒緩不適，並注意維持肝臟健康。
2025-07-17
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小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機
每天久坐超過11小時，死亡風險高出40％！除了隨時站起來之外還能怎麼做？日本專家提出簡單的「抖腳操」，搭配小小動作練習30秒就有效，別再讓「第二心臟」慘叫啦！
2025-06-09
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人老「腿先衰」是萬病之源！醫教簡單「蛙腿蹲」3招練出長壽健腿
雙腿健康是無憂樂齡生活的關鍵之一，他分享一套超簡單的運動方法「蛙腿蹲」，可以一口氣同時鍛鍊雙腿肌肉、活動關節，幫助延長「健腳壽命」，打造不退化的健康勇腿！
2025-05-24
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養腎就是養好命！按摩小腿腎經，調理掉髮耳鳴等初老症
「腎經」與成長、發育與生殖等生命活動相關，是反映能量狀態的重要經絡。因此，這個區域缺乏彈力的人大多是虛弱的人，即使活力不錯的人，在疲倦時按壓這區域也容易感到疼痛
2025-02-06
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小腿沉重水腫？3種腳部按摩促進循環，讓血液向上擠回心臟！
動脈把心臟當作幫浦使用，以固定的速度送出血液，血液會一同流往身體末端。幫助靜脈血液流回心臟的幫浦是什麼呢？就是小腿肚的肌肉。
2025-02-01
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什麼！足底筋膜炎要鬆這裡才對！醫師教你不揉腳底、不靠針藥就能解痛
長期不當使用雙足，小心「足底筋膜炎」找上門！別再只按壓痛點，越按越糟，試試這招居家舒展運動，輕鬆改善不適！
2024-11-29
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蘿蔔腿別羨慕鳥仔腳！腿圍小於這數字，糖尿病、高血壓風險高2倍
很多人都希望小腿纖細，不過研究卻告訴我們，腿稍微粗一點其實比較健康，例如小腿有蘿蔔腿的人反而不容易得到糖尿病，大腿細的人患有心血管疾病的比例可能比較高！
2024-10-08
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多活幾年、到老不腰痛！從腹肌到小腿，4個動作練下半身肌肉！
高齡化社會，健康地老去或許是每個人的願望之一。而想要在老後能做自己喜歡的事，仍能四處「趴趴走」的話，除了存錢之外，「存肌肉」也十分重要，可確保自己老後的生活品質
2024-09-17
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小腿抽筋是什麼警訊？先檢查4大原因！小腿抽筋後一直很痛怎麼處理舒緩？小腿抽筋吃什麼？
你也有半夜被小腿抽筋痛醒的經驗嗎？小腿抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，血液循環不良或慢性病的關係，特別容易發生小腿抽筋的問題。本文帶你快速看懂關於小腿抽筋的資訊！
2024-09-04
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半夜腿抽筋好痛苦！天天睡前三撇步，60歲婦人終於喚回一覺好眠
年約60歲的王阿姨，長時間飽受半夜腿抽筋所苦，不僅影響睡眠品質，甚至在氣候轉冷時，夜間腿抽筋情形更加頻繁，王阿姨擔心身體出了問題
2024-08-31
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