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搜尋到 304 篇相關文章與影音
雙手一伸矯正骨盆歪斜！骨盆正了，腰痛凸小腹也改善
骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，還可能造成臟器移位，甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議，透過簡單的動作調整骨盆，就能改善體態、預防腰痛！
2024-09-02
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提高全身代謝！深蹲多加一步驟，20下燃脂抗老化
「深蹲」能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，矯正造成健康危害的不良姿勢，並大幅提高肌耐力，是十分受歡迎的鍛鍊動作，更有著「訓練之王」之稱。
2024-08-23
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骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹
日本六山徹哉教練認為，骨盆歪掉會影響下半身肥胖、便秘、內臟機能運作緩慢、血液循環不良⋯⋯等等，必須從日常生活中改善姿勢，對於便秘、小腹皆有幫助！
2024-08-16
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小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
瘦小腹重點在站姿與骨盆！四肢纖細但小腹凸出的人，通常都有「骨盆不正」的問題，而且，感覺屁股僵硬的人很多。
2024-07-28
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這習慣害你烏龜頸上身！脖子前傾快做3動作防頸椎間盤突出
上班久坐用電腦，下班低頭滑手機，頸椎病變已經成為現代人不得不面對的問題。為了預防頸椎狀況持續惡化，韓國中醫師也提出了幾個日常生活方面的姿勢建議。
2024-07-18
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走路太小步，失智風險高3.4倍！5重點「學獅子走路」活化大腦
隨著年紀漸長，步伐變小，不再如以往輕。然而，研究指出，步輻越小，失智症發症的風險越大，因此若發現自己走路時越走越小步，及時留意並加大步伐或許有其必要。
2024-07-09
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「饋咖」害你假跨寬、腰痛腿更痠！高腳杯深蹲法修飾身形、鍛鍊下半身肌群
坐著的時候總習慣把腳翹起、放在另一張椅子上「饋咖」，覺得這樣才能舒緩雙腿不適嗎？物理治療師提醒，長期下來很傷腰和髖關節，還可能出現假跨寬、雙腿緊繃痠痛、無力！
2024-07-02
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圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失
電視上說，使用智慧型手機時，要拿至與臉同高，姿勢才好，但現實上這種姿勢是不可能的吧 ?是有聽過長時間使用手機會造成肩頸痠痛或臉部肌肉問題，但沒聽過會讓肩膀變寬啊
2024-06-08
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絕不復胖！只是換個姿勢，她不節食瘦了13公斤
全身體型矯正醫師、模特兒協會審查委員黃相普，在著作公開頂尖模特兒姿勢矯正秘密：「15年的臨床經驗，讓我歸納出一個驚人的事實－－所有的肥胖者都有一個共同的毛病，就...
2024-05-24
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坐比站不費力，為何易腰酸背痛？8招喚醒失憶臀肌改善骨盆前傾
當臀肌不會出力時，髖關節動作控制能力就會下降，因此習慣久坐的人離開椅子改成站立姿勢時，骨盆可能會受到髖屈肌群過度緊繃地拉扯，而將骨盆向前旋轉，出現「骨盆前傾」！
2024-05-19
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